• Zalo

Muốn săn chắc bắp chân hãy học ngay bài tập này

Khỏe đẹp Thứ Năm, 28/05/2020 15:21:57 +07:00

Huấn luyện viên Trang Lê hướng dẫn bài tập bắp chân, có thể kết hợp với dây kháng lực để tăng sức nặng.

Trước khi tập, bạn nên khởi động trong 4-5 phút để tránh bị chuột rút hoặc chấn thương.

Đầu tiên, bạn khởi động chân bằng cách xoay cổ chân ra ngoài, vào trong để phần cổ chân trở nên nóng và linh hoạt hơn. Thực hiện tương tự với bên còn lại. Tiếp tục kiễng gót chân, đổ trọng lượng về mu bàn chân rồi úp các ngón chân xuống, nhấn mạnh giúp khởi động ngón chân.

Sau đó, trở về tư thế lunch để giãn hết cỡ phần bắp chuối và lưng. Lưu ý, cả bàn chân phải nhấn xuống sàn, lưng đẩy về phía trước, siết chặt bụng.

Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

Đọc nhiều