• Zalo

Muốn giữ gìn nhan sắc, phụ nữ nên hạn chế ăn 7 thực phẩm này

Dinh dưỡng Thứ Ba, 01/09/2020 10:52:33 +07:00

Đồ ăn chế biến sẵn, khoai tây chiên, đường đồ ăn ngọt…. là những thực phẩm gây hại cho sức khỏe, phụ nữ nên tránh để giữ gìn nhan sắc.

Đồ ăn chế biến sẵn

Đồ ăn chế biến sẵn được rất nhiều người lựa chọn, yêu thích vì sự tiện dụng mà nó mang lại. Nhưng các loại đồ ăn chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt nguội vốn chứa rất nhiều muối và chất bảo quản, nếu bạn ăn nhiều có thể dẫn đến tình trạng mất nước và gây ra viêm. Hơn nữa, các sản phẩm này còn làm giảm vitamin C trong cơ thể - chất quan trọng cho sự hình thành collagen.

Muối

Muối dư có thể được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm phổ biến như phô mai, khoai tây chiên, bánh quy giòn, ngũ cốc... Ăn quá nhiều muối làm cho cơ thể giữ nước và khiến cơ thể bạn nhìn sưng húp.

Ngoài ra trong nhiều trường hợp, dư thừa muối cũng có thể làm cho các tế bào co lại và dẫn đến mất nước. Không đủ nước khiến cho da xuất hiện nếp nhăn và cuối cùng khiến chúng ta già đi nhanh hơn.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị, lượng muối phù hợp hàng ngày của mỗi người lớn chỉ nên là 5g/ngày. Việc ăn lượng muối ít hơn 5g/ngày với người lớn sẽ giúp làm giảm nguy cơ gây huyết áp cao, có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh tim.

Muốn giữ gìn nhan sắc, phụ nữ nên hạn chế ăn 7 thực phẩm này - 1

Ăn nhiều thực phẩm có muối khiến cho da xuất hiện nếp nhăn và già đi nhanh hơn.

Khoai tây chiên

Nếu khoai tây bị chiên trong dầu ở nhiệt độ cao, nó sẽ giải phóng các gốc tự do và điều này gây tổn thương tế bào của da. Đặc biệt, khoai tây gần như bị phân hủy ngay lập tức thành đường khi chúng vào bên trong cơ thể chúng ta.  Nếu bạn muốn thưởng thức khoai tây theo cách lành mạnh nhất, bạn có thể nướng chúng.

Cà phê và đồ uống có caffein

Caffeine là một chất lợi tiểu, làm cho bạn bài tiết chất lỏng và tạo ra sự thiếu độ ẩm trong cơ thể của bạn. Điều này làm cho da bạn khô và mỏng manh. Nhưng may mắn là vấn đề này có thể được giải quyết bằng cách chỉ cần uống thêm một ly nước mỗi khi uống một tách cà phê. Ngoài ra, đừng quên dưỡng ẩm làn da của bạn.

Đường và đồ ngọt

Đường và đồ ngọt là thực phẩm có thể gây tăng cân, tạo nếp nhăn, làm cho làn da của bạn chảy xệ nhanh hơn và đặc biệt vô cùng gây hại sức khỏe. Ăn quá nhiều đường sẽ hình thành sự liên kết giữa glucose với protein và lipid (2 protein chịu trách nhiệm duy trì sự săn chắc, đàn hồi của da), từ đó phá hủy collagen và tăng cường sự phát triển nếp nhăn.

Ngoài ra, ăn quá nhiều đường cũng khiến bạn nhiễm nhiều loại bệnh mạn tính, điển hình là bệnh tiểu đường.

Muốn giữ gìn nhan sắc, phụ nữ nên hạn chế ăn 7 thực phẩm này - 2

Ăn nhiều đường và đồ ngọt sẽ tăng cường sự phát triển nếp nhăn.

Đồ chiên rán

Các món đồ chiên rán, thức ăn nhanh, bơ thực vật và các loại đồ ăn vặt... thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mà còn làm cứng động mạch hoặc làm hẹp các mạch máu. Điều này làm suy yếu lưu lượng máu đến da và gây ra lão hóa sớm, đồng thời hình thành nếp nhăn.

Thịt nướng

Thịt nướng với những đường cháy xém đều đặn trên thịt tuy đẹp mắt nhưng có thể chứa pro-inflammatory hydrocarbons, gây viêm cho cơ thể. Điều này có thể phá vỡ các yếu tố cần thiết cho làn da của bạn như collagen, dẫn đến vẻ ngoài già nua. Dù vậy, bạn không cần phải từ bỏ hẳn những món thịt nướng này, chỉ cần đảm bảo rằng bạn loại bỏ than đen khỏi thịt của bạn.

NAM NGUYÊN (tổng hợp)
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục

7 thực phẩm giúp ngủ ngon hơn

7 thực phẩm giúp ngủ ngon hơn

(VTC News) - Ăn và ngủ là những ngu cầu vật lý cơ bản nhất của một con người. Nhưng ngày nay chúng ta không những ăn mà còn phải ăn ngon, ngủ cũng phải ngủ sâu giấc.

Đọc nhiều