Tránh soda: Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng những người uống soda có nguy cơ tăng kích thước vòng eo so với những người không uống. Soda chứa các chất làm ngọt nhân tạo. Nó ảnh hưởng đến mức insulin trong cơ thể và gâylưu trữ mỡ bụng.
Chỉ ăn khi đói: Trong thế giới bận rộn này, chúng ta không chú ý đến nhu cầu thực sự của chúng ta. Chúng ta ăn khi đang vui hay buồn hoặc ngay cả khi không đói. Đây là một thói quen cần bỏ. Ngoài ra, tránh ăn giữa các bữa ăn cũng là cách để giảm mỡ bụng.
Ăn quả óc chó: Ăn quả óc chó hàng ngày giúp giảm cân. Tiêu thụ các quả óc chó thường xuyên để bạn có thể tránh tăng cân. Đây là một trong những cách dễ nhất để giảm mỡ bụng của bạn.
Bỏ các bài tập thể dục cường độ cao: Nghiên cứu cho thấy rằng những người không phù hợp trong các bài tập cường độ cao thì cũng không giảm cân. Thay vào đó, chọn cho các bài tập aerobic giúp giảm trọng lượng nhanh hơn. Hãy nhớ rằng, ngoài tập thể dục cần kết hợp với chế độ ăn hợp lí.
Ăn đậu: Đậu siêu giàu chất xơ hòa tan. Chúng giúp làm giảm sự tích tụ mỡ bụng, làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Đây là một trong những cách để giảm mỡ bụng.
Uống trà xanh: Thay vì uống cà phê, uống trà xanh cũng giúp bạn tỉnh táo lâu, nó còn giúp bạn giảm cân. Uống trà xanh cho một vòng eo mảnh mai vì trà xanh có những lợi ích sức khỏe khác nhau và giúp giảm cân. Đây là một cách để giảm mỡ bụng.
Bình luận