• Zalo

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết

Khỏe đẹp Thứ Ba, 21/04/2020 15:16:00 +07:00

(VTC News) - Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 1

Giảm mỡ bụng hiệu quả: Bài tập giúp kích thích các nhóm cơ cốt lõi bao gồm cơ ngang bụng, cơ thẳng bụng, cơ chéo bụng ngoài và cơ mông, giúp giảm mỡ bụng, săn chắc cơ. 

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 2

Giảm đau lưng và điều chỉnh tư thế: Plank giúp cải thiện các cơ bắp chính, tăng khả năng hỗ trợ cột sống và hông, duy trì tư thế đúng, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. 

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 3

Thúc đẩy quá trình chuyển hóa: Tập plank giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo, thúc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cua cơ thể.  

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 4

Cơ thể dẻo dai và linh hoạt: Bài tập cải thiện các nhóm cơ ở bả vai, vai, cơ đùi sau, ngón chân và xương đòn giúp cơ thể bạn trở nên dẻo dai hơn.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 5

Tăng cường thể chất: Luyện tập plank thường xuyên và đều đặn trong khoảng thời gian nhất định sẽ giúp tăng cường thể chất, cải thiện sức khỏe

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 6

Làn da mịn màng và tươi trẻ hơn: Bài tập plank có tác dụng lưu thông máu và tăng tuần hoàn cho cơ thể, làm làn da trở nên hồng hào và tươi trẻ.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể không phải ai cũng biết - 7

Giúp tinh thần thoải mái: Bài tập plank có tác dụng tích cực lên dây thần kinh và làm co giãn các nhóm cơ gây căng thẳng giúp điều chỉnh tâm trạng và cảm xúc.

 

CTV Vũ Gia/VOV.VN (Nguồn: Heathline)
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục