• Zalo

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây

Khỏe đẹp Thứ Tư, 20/05/2020 17:30:00 +07:00

Tập luyện tại nhà là giải pháp tối ưu khi không thể đến phòng gym, thế nhưng nhược điểm về diện tích khiến chúng ta nên lưu ý khi lựa chọn bài tập.

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 1

Glute Kicker: 2 chân đứng rộng bằng hông, lưng thẳng, ngẩng cao đầu. (Ảnh: She Fit)

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 2

Chạy bộ tại chỗ với gót chân lên cao chạm mông, giữ tay cong đánh tự nhiên. Tiếp tục chạy và tăng dần tốc độ theo thời gian. (Ảnh: She Fit)

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 3

Jumping Cross Jack: Đứng hai chân dang rộng, hai tay mở tạo thành hình ngôi sao. (Ảnh: Pinterest)

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 4

Nhảy vào để 2 chân bắt chéo sao cho chân này trước mũi chân kia, đồng thời vắt chéo 2 tay qua đầu hoặc trước ngực. Tiếp tục xen kẽ trái và phải. (Ảnh: Pinterest)

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 5

Đá chéo chân: Đứng hai chân rộng bằng hông, hai tay duỗi thẳng qua đầu. Cố gắng gồng bụng, trụ 1 chân và trùng gối chân còn lại vào tư thế sẵn sàng. (Ảnh: Ask)

Không thể đến phòng tập, hãy tham khảo 3 bài tập tại chỗ dưới đây - 6

Xoay hông, đá chân chuẩn bị lên cao ngang ngực chéo sang hướng chân trụ.Tay đánh thẳng xuống phía dưới và ra ngoài. Trở lại tư thế bắt đầu, gõ ngón chân xuống sàn và lặp lại với chân đối diện. (Ảnh: Awakening Fighters)

 

Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục