• Zalo

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội

Khỏe đẹp Thứ Bảy, 04/04/2020 08:57:00 +07:00

(VTC News) - Tập luyện một số bài tập thể dục đơn giản tại nhà có thể giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện sức đề kháng của cơ thể.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 1

Pilates là một bài tập tập trung vào sự phát triển tổng thể của cơ thể bằng cách tăng cường sức mạnh cơ giúp cơ thể dẻo dai và săn chắc hơn.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 2

Hít đất là bài tập thể dục tổng thể cho các bộ phận khác nhau như ngực, bụng, cánh tay và đùi. Số lần thực hiện phụ thuộc vào sức khỏe của mỗi người.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 3

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhất giúp bạn đốt cháy nhiều calo, tăng cường sức khỏe hiệu quả. 

 

 

 

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 4

Thực hiện một số động tác căng duỗi người có thể giúp bạn giãn cơ và giúp cải thiện tính linh hoạt.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 5

Nâng tạ là bài tập này có thể tác động đến các phần khác nhau của cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 6

Trồng cây chuối sẽ giúp cải thiện lưu thông máu hiệu quả.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 7

Khiêu vũ là bài tập tuyệt vời giúp đốt cháy calo khi tập luyện thường xuyên ở cường độ cao.

9 bài tập thể dục đơn giản tại nhà cho những ngày cách ly toàn xã hội - 8

Tập với bóng: Nằm dài trên sàn, hai chân gập lại, hai tay cầm bóng song song với ngực, dùng sức gập bụng lại. Bài tập này sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa ở vùng bụng, đồng thời cải thiện sức khỏe một cách hiệu quả.

Video: Nâng cao sức khỏe mùa Covid-19 bằng bài tập cơ bản tại nhà

 

 

 

CTV Vũ Gia/VOV.VN (Nguồn: Brightside)
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin

Cùng chuyên mục