Đời sống

Thói quen ăn một mình có thể dẫn bạn đến ‘nghĩa địa’ nhanh hơn người khác

Thứ Ba, 09/01/2018 08:00:00 +07:00

Nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng những người có thói quen một mình có thể tăng tới 45% nguy cơ béo phì.

Bạn sẽ không tin nhưng nấu ăn một mình là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp hoặc tăng nồng độ cholesterol. Chính xác thì ăn một mình là thói quen vô cùng xấu với sức khỏe, đặc biệt nếu bạn là nam giới.

Cuộc sống hiện đại khiến con số những người độc thân cũng tăng lên đáng kể. Ở Anh, số người sống một mình chiếm tới 1/3 các hộ gia đình. Và các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cuộc sống cô đơn là nguyên nhân hình thành những thói quen ăn uống không lành mạnh.

Các nhà nghiên cứu ở Bệnh viện Ilsan Đại học Dongguk ở Seoul, Hàn Quốc, đã tiến hành khảo sát 7.725 người ở độ tuổi trưởng thành. Họ phát hiện ra những người đàn ông có thói quen ăn một mình có nguy cơ mắc bệnh béo phì tới 45% cũng như dễ mắc các hội chứng chuyển hóa như tiểu đường loại 2 và tiền đái tháo đường khoảng 64%.

Rõ ràng, nam giới dễ bị ảnh hưởng bởi cuộc sống độc thân do thói quen sinh hoạt không điều độ, từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe và tăng tỷ lệ tử vong. Phụ nữ cũng có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa như tiểu đường tới hơn 29% nếu họ phải ăn một mình hai lần mỗi ngày.

Thông thường, những người có cuộc sống độc thân thường cảm thấy cô đơn hơn người khác. Một nghiên cứu trước đó của các nhà nghiên cứu tại Đại học Brigham Young ở Utah, Mỹ đã chỉ ra rằng, cô đơn có thể làm tăng nguy cơ tử vong lên đến 45%.

Khi sống một mình, chúng ta thường tối giản hóa các sinh hoạt và vô tình hình thành thói quen ăn uống tạm bợ, nghèo nàn. Nếu ai đó cảm thấy cô đơn và không có người chia sẻ, họ thường ăn vặt nhiều hơn thay vì ăn các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây hay rau củ. Chính điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tăng nồng độ cholesterol hoặc tiền tiểu đường.

Bên cạnh đó, nếu những người này chỉ nấu ăn một mình, với suy nghĩ ‘không cần chăm sóc vun vén gia đình thì đâu phải nấu nướng cầu kì tươm tất’, họ cũng sẽ xuề xòa hơn cho xong bữa mà không chú trọng việc cân bằng dinh dưỡng, từ đó dẫn đến suy giảm sức khỏe. Một khi sức khỏe suy giảm, thì bệnh tật cũng gõ cửa họ nhanh chóng.

Vậy nên, nếu bạn đang giữ thói quen ăn một mình, hãy thường xuyên về nhà ăn cơm với người thân, hoặc rủ bạn bè, đồng nghiệp cùng ăn nhiều hơn. Nếu bạn vẫn buộc phải ăn một mình, hãy học cách ăn uống lành mạnh bằng 5 mẹo dưới đây.

Video: Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày tăng nguy cơ béo phì

5 cách để hạn chế ăn vặt cho những người độc thân

1. Tập ăn các loại trái cây phải mất công gọt vỏ như cam hay lựu, hoặc các loại hạt bắt buộc phải cắn và tách vỏ. Những loại thức phẩm này sẽ làm mất thời gian của bạn hơn và giúp bạn ăn ít hơn những đồ ăn sẵn.

2. Không xem TV, nghe nhạc, hoặc nói chuyện qua điện thoại trong khi bạn đang ăn. Bằng cách tập trung vào những gì bạn ăn, bạn sẽ ăn ít hơn và thưởng thức bữa ăn một cách trọn vẹn hơn.

3. Cố gắng kiềm chế bản thân. Không bén mảng tới gian hàng đồ ăn vặt trong siệu thị, hoặc cất chúng ở những nơi khó tìm trong nhà. Nếu bạn để gói snack ngay trên bàn, bạn sẽ dễ dàng ăn chúng ngay lập tức. Nếu chúng được cất ở góc tủ, bạn sẽ lười ăn hơn.

4. Nếu bạn không thể kiềm chế nếu có đồ ăn vặt trong nhà, tốt nhất là không mua gì cả. Bạn sẽ chẳng ăn được gì nếu nhà bếp trống không.

5. Đánh răng thật sớm. Vị bạc hà của kem đánh răng sẽ khiến bạn chẳng còn muốn ăn thêm đồ ngọt nữa.

>>> Đọc thêm: Nguy hại không ngờ khi thường xuyên ăn cơm một mình

Thùy Trang
Mẹ Việt lấy chồng Mỹ: 'Mỗi lần cãi vã, đa số là mình hét, anh ấy im lặng'

09:00 07/01/2018

Là một cô gái Việt Nam, qua Mỹ định cư đã được khá lâu, Juilan từng tuyên thệ sẽ không bao giờ yêu và lấy người Mỹ, ấy vậy mà duyên số run rủi, cô giờ lại là vợ của một ông chồng mắt xanh da trắng chính hiệu.

Mắc căn bệnh ung thư quái ác, mẹ vẫn sinh hạ hai bé trai khỏe mạnh

09:00 07/01/2018

Bà mẹ 4 con được chẩn đoán mắc căn bệnh ung thư mắt hiếm gặp khi đã mang thai 8 tháng nhưng sau đó, cặp song sinh vẫn may mắn chào đời khỏe mạnh.

Những thảm họa trời trang cần xóa bỏ ngay lập tức trong năm 2018

09:00 06/01/2018

Bên cạnh những xu hướng thời trang gây bão thì cũng có những thảm họa khiến người ta chỉ muốn xóa sổ càng nhanh càng tốt.

7 năm yêu nhau vẫn phải chia tay vì bạn trai trót làm 'em gái nuôi' có bầu

09:00 06/01/2018

7 năm thanh xuân, hy sinh bên một tuổi trẻ bên nhau, cứ ngỡ tình yêu này sắp đến ngày đơm hoa kết trái thì cô nhận được tin nhắn thú nhận như sét đánh bên tai: Người yêu mình làm “em gái nuôi” có bầu.

Thán phục trước ông chồng quốc dân bận rộn vẫn làm hết việc nhà và chăm con

09:00 06/01/2018

“Nhìn ra xung quanh hàng xóm, bạn bè không ai là không có ông bà hỗ trợ, giúp đỡ việc chăm con. Chỉ có mỗi vợ chồng mình là phải tự túc hết từ A đến Z do ông bà đều rất bận. Nhiều hôm hai đứa nhìn nhau cười và bảo, công nhận chúng mình siêu nhân thật…”

Nghiên cứu cho thấy trứng ngỗng không bổ bằng trứng cút

08:00 05/01/2018

Nếu hỏi các bà nội trợ, trong 4 loại trứng: trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng và trứng cút trứng nào bổ nhất thì chắc chắn ai cũng trả lời là trứng gà, nhưng thực tế điều này có đúng?

Từ tháng 1/2018, sử dụng lao động dưới 16 tuổi có thể lĩnh án tù 12 năm

08:00 05/01/2018

Kể từ tháng 1/2018, người sử dụng lao động có thể bị phạt tù đến 12 năm nếu vi phạm quy định sử dụng lao động dưới 16 tuổi.

Mẹo gọt hoa quả vừa nhanh vừa đẹp

20:20 04/01/2018

Clip hướng dẫn cách gọt các loại hoa quả vừa nhanh lại vừa đẹp mắt.

Thưởng Tết Nguyên đán 2018 kỷ lục lên tới 1,5 tỷ đồng

13:31 04/01/2018

“Thưởng tết” có lẽ là hai từ nóng nhất các mặt báo, các trang mạng xã hội và ngay cả trong đời sống trong những ngày này.

Nếu có con gái, cha nhất định phải dạy con 5 bài học sống còn này

08:00 04/01/2018

Nhiều bài học về sự mạnh mẽ, tự tin, tính tự lập, dũng cảm…dưới đây lại chỉ có bố mới dạy được con gái mà thôi.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng