Hải sản cho làn da mịn màng, sáng bóng và rạng rỡ: Cá hồi, cá ngừ hay cá mòi là những thực phẩm rất tốt cho làn da.
Các axit béo omega-3 có trong cá là lá chắn chống lại tia cực tím, giúp ngăn ngừa ung thư da.
Các nhà nghiên cứu đã chứng minh những người ăn nhiều cá sẽ có làn da tươi trẻ, giúp giảm nguy cơ ung thư da đến 40%.
Đậu phụ chứa protein dạng sợi rất giàu isoflavones giúp bảo vệ và làm săn chắc da. Các chuyên gia tin rằng isoflavones giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen vì thế những người ăn isoflavones khi tiếp xúc với bức xạ tia cực tím sẽ có ít nếp nhăn và làn da láng mịn hơn.
Uống một cốc cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Trong một nghiên cứu của hơn 94.000 phụ nữ, phụ nữ người uống một tách cà phê có chứa cafêin mỗi ngày giảm nguy cơ phát triển ung thư da bằng khoảng 15 %.
Caffeine trong trà cơ bản sẽ giết chết các tế bào tiền ung thư da bằng cách ngăn chặn tế bào đó khi nó phân chia.
Trái cây giúp làn da mịn màng và căng mọng: Vitamin C trong trái cây gúp chăm sóc da, hỗ trợ việc sản xuất collagen, một loại protein hình thành cấu trúc cơ bản của da.
Ăn nhiều trái cây như cam, anh đào,bưởi và sơ ri có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa da.
Sinh tố trái cây giúp da hấp thụ vitamin dễ dàng hơn.
Rau củ màu đỏ cho làn da tươi sáng và mịn màng: Các loại rau củ màu đỏ và màu cam như cà chua, cà rốt và khoai lang...
trong đó chứa nhiều beta carotene (vitamin A) hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách ngăn ngừa tổn thương tế bào và chống mụn trứng cá.
Các loại rau xanh cho làn da sáng bóng: Rau bina (Spinach), bông cải và các loại ra xanh cung cấp nhiều vitamin A, giúp làn da sản xuất các tế bào mới tươi hơn và loại bỏ những cái cũ, giảm khô và giữ khuôn mặt của bạn trông trẻ và tươi sáng.
Các loại hạt cho làn da tươi trẻ và mềm mại do chứa nhiều axit béo omega-3 và các chất chống oxy hóa. Vitamin E trong các loại hạt giúp chống lão hóa da, bảo vệ da trước tia cực tím, giữ da ẩm trông trẻ hơn.
Hạt hồ trăn (dẻ cười)
Hạnh nhân
Óc chó
Ngũ cốc nguyên hạt cho làn da mịn màng và dưỡng ẩm, đây là thực phẩm tốt giúp giảm tổn thương da, mụn trứng cá và góp phần hạn chế hình thành vảy và khô. Mầm lúa mì cung cấp biotin-vitamin B .
Trong thực tế, ăn nhiều ngũ cốc sẽ giúp làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường.
Bí ngô: Màu cam trong bí ngô là sắc tố thực vật ngăn chặn nếp nhăn, giúp trung hòa các gốc tự do chống lão hóa. Bí ngô được làm đầy với vitamin A, C, và E, cũng như các enzym mạnh mẽ giúp làm sạch da.
Ngô là thực phẩm tuyệt vời với carotenoids- lutein giúp da tránh khỏi tác hại ánh nắng mặt trời.
Trứng là những sản phẩm chăm sóc da tuyệt vời. Có rất nhiều lời khuyên cho rằng mặt nạ trứng là phương pháp điều trị tốt để phục hồi da, giúp thu hẹp lỗ chân lông, săn chắc da và ngăn chặn mụn.
Bình luận