• TRANG CHỦ
  • Sức khỏe

Dịp nghỉ lễ, bỏ thói quen này để có sức khỏe đi chơi

1. Mặc dù cuộc sống đã khá lên, nhưng thói quen tích trữ nhiều thức ăn trong ngày lễ của nhiều người vẫn không thay đổi. Theo các bác sỹ khoa dinh dưỡng, thực phẩm được tích trữ lâu ngày, dù tươi sống nhưng để lâu cũng bị mất chất dinh dưỡng và thậm chí còn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

1. Mặc dù cuộc sống đã khá lên, nhưng thói quen tích trữ nhiều thức ăn trong ngày lễ của nhiều người vẫn không thay đổi. Theo các bác sỹ khoa dinh dưỡng, thực phẩm được tích trữ lâu ngày, dù tươi sống nhưng để lâu cũng bị mất chất dinh dưỡng và thậm chí còn có nguy cơ bị nhiễm khuẩn gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

2. Nhiều người thường bỏ bữa nhẹ buổi chiều nếu tối đi dự tiệc, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless and Sexy thì đây là ý tưởng sai lầm. Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa nhiều calo.

2. Nhiều người thường bỏ bữa nhẹ buổi chiều nếu tối đi dự tiệc, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless and Sexy thì đây là ý tưởng sai lầm. Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa nhiều calo.

3. Thói quen ăn uống thất thường như vậy sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn sau này. Các triệu chứng rõ rệt nhất là bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn…Nguyên nhân chính là do ăn uống thất thường và không đủ chất mà lại sử dụng quá nhiều đồ uống có ga dễ gây kích thích hệ thần kinh.

3. Thói quen ăn uống thất thường như vậy sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bạn sau này. Các triệu chứng rõ rệt nhất là bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn…Nguyên nhân chính là do ăn uống thất thường và không đủ chất mà lại sử dụng quá nhiều đồ uống có ga dễ gây kích thích hệ thần kinh.

4. Ăn nhiều món trong một bữa: Ngày lễ Tết, các bữa ăn thiên về nhóm bột đường, đạm và chất béo mà thiếu mất nhóm vitamin. Cơ thể chỉ cần một tỷ lệ chất bột đường, chất đạm và chất béo nhất định, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì.

4. Ăn nhiều món trong một bữa: Ngày lễ Tết, các bữa ăn thiên về nhóm bột đường, đạm và chất béo mà thiếu mất nhóm vitamin. Cơ thể chỉ cần một tỷ lệ chất bột đường, chất đạm và chất béo nhất định, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì.

5. Ăn quá nhiều thịt sẽ dẫn đến khả năng thừa cân, thừa chất. Để không tăng hay sụt cân và tránh mệt mỏi trong những ngày lễ, bạn nên lựa chọn các món ăn và ăn vừa phải. Nên hạn chế các món chiên xào và các loại thực phẩm chế biến sẵn.

5. Ăn quá nhiều thịt sẽ dẫn đến khả năng thừa cân, thừa chất. Để không tăng hay sụt cân và tránh mệt mỏi trong những ngày lễ, bạn nên lựa chọn các món ăn và ăn vừa phải. Nên hạn chế các món chiên xào và các loại thực phẩm chế biến sẵn.

6. Thời gian nghỉ lễ Tết đã được nhiều bạn 'tận dụng' triệt để cho việc ngủ nướng. Tuy nhiên, việc 'nướng' quá lâu có thể gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút… Không chỉ thế, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hóa, bệnh đường hô hấp, tim mạch…

6. Thời gian nghỉ lễ Tết đã được nhiều bạn 'tận dụng' triệt để cho việc ngủ nướng. Tuy nhiên, việc 'nướng' quá lâu có thể gây nên các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, trí nhớ giảm sút… Không chỉ thế, nó còn dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm liên quan đến dạ dày và hệ tiêu hóa, bệnh đường hô hấp, tim mạch…

7. Thức khuya làm giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh dịch thông thường.. Và đặc biệt nó còn là nguyên nhân chính gây nên mụn, quầng thâm quanh vùng mắt, da khô...

7. Thức khuya làm giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh cảm cúm, bệnh dịch thông thường.. Và đặc biệt nó còn là nguyên nhân chính gây nên mụn, quầng thâm quanh vùng mắt, da khô...

8. Vào ngày lễ Tết, nhà nào cũng có rất nhiều đồ ăn ngọt như chocolate, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường... Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm giảm khả năng miễn dịch, ngăn cản sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình lão hoá, cao huyết áp...

8. Vào ngày lễ Tết, nhà nào cũng có rất nhiều đồ ăn ngọt như chocolate, kẹo, bánh ngọt, kem, bánh snack, nước có ga, nước ép hoa quả nhiều đường... Tuy nhiên, ăn quá nhiều đồ ngọt có thể làm giảm khả năng miễn dịch, ngăn cản sự hấp thụ các chất dinh dưỡng, đẩy nhanh quá trình lão hoá, cao huyết áp...

9. Ngưng tập thể thao: Có hàng nghìn lý do để bạn từ chối việc tập thể thao vào dịp lễ Tết như là: phòng tập đóng cửa, thời tiết lạnh, bận đi thăm ông bà… Nếu bạn không muốn hủy hoại sức khoẻ thì bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày trong suốt thời gian nghỉ tết để đảm bảo cơ thể thật khỏe khoắn và linh hoạt.

9. Ngưng tập thể thao: Có hàng nghìn lý do để bạn từ chối việc tập thể thao vào dịp lễ Tết như là: phòng tập đóng cửa, thời tiết lạnh, bận đi thăm ông bà… Nếu bạn không muốn hủy hoại sức khoẻ thì bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày trong suốt thời gian nghỉ tết để đảm bảo cơ thể thật khỏe khoắn và linh hoạt.

10. Vui quá đà: Theo các chuyên gia, các hoạt động vui chơi ngày lễ Tết nếu ở mức độ vừa phải có tác dụng thư giãn nhưng nếu quá độ, cơ thể phải làm việc quá sức, rất có hại cho sức khoẻ.

10. Vui quá đà: Theo các chuyên gia, các hoạt động vui chơi ngày lễ Tết nếu ở mức độ vừa phải có tác dụng thư giãn nhưng nếu quá độ, cơ thể phải làm việc quá sức, rất có hại cho sức khoẻ.

11. Nhiều người sau khi uống vang đỏ liền chạy thẳng vào phòng tắm đánh răng. Tuy nhiên, theo nha sĩ Gigi Meinecke - phát ngôn viên Viện Hàn lâm Nha khoa Tổng quát, rượu (trắng và đỏ) có thể hòa tan men răng, nếu chải răng ngay tức thì có thể góp phần làm mòn răng.

11. Nhiều người sau khi uống vang đỏ liền chạy thẳng vào phòng tắm đánh răng. Tuy nhiên, theo nha sĩ Gigi Meinecke - phát ngôn viên Viện Hàn lâm Nha khoa Tổng quát, rượu (trắng và đỏ) có thể hòa tan men răng, nếu chải răng ngay tức thì có thể góp phần làm mòn răng.

12. Sử dụng quá nhiều chất kích thích đặc biệt là rượu, bia, đồ uống có ga là điều không tránh khỏi nhưng uống quá nhiều rượu có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Riêng rượu kém chất lượng, pha bằng cồn công nghiệp (methanol), có thể gây chết người.

12. Sử dụng quá nhiều chất kích thích đặc biệt là rượu, bia, đồ uống có ga là điều không tránh khỏi nhưng uống quá nhiều rượu có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Riêng rượu kém chất lượng, pha bằng cồn công nghiệp (methanol), có thể gây chết người.

Bộ ảnh đang nóng

Hình ảnh mới nhất