Sức khỏe Dinh dưỡng

Ngày Tết, ăn 10 loại quả này giúp bạn trẻ đẹp

Thứ Tư, 10/02/2016 12:19:00 +07:00

Những ngày Tết sẽ là thời điểm bạn "thả phanh" ăn uống, vậy nên hãy ăn những loại quả này vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe.

(VTC News) - Những ngày Tết sẽ là thời điểm bạn "thả phanh" ăn uống, vậy nên hãy ăn những loại quả này vừa đẹp da lại tốt cho sức khỏe.

Sau đây là top những loại quả tươi lâu và rất tốt cho sức khỏe con người bởi chúng chứa nhiều vitamin, chất xơ...

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Đu đủ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đu đủ giúp tăng cường tiêu hóa nhờ chất papains - hóa chất trong đu đủ giúp kích thích quá trình tiêu hóa. Đu đủ cũng rất giàu vitamin thiết yếu; đặc biệt vitamin A. Chất carotene trong đu đủ giúp phòng bệnh và ngăn ngừa bệnh ung thư. Lượng natri thấp trong đu đủ đặc biệt tốt cho những người có vấn đề về lượng cholesterol. Đu đủ giúp cải thiện màu da và ngăn chặn sắc tố và sự đổi màu. Đu đủ có chứa chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa. Đu đủ là loại quả giúp ngăn hói đầu cực hiệu quả.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Dưa hấu không chứa chất béo và hàm lượng calo rất thấp. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin A, B1, B6 & C, axit pantothenic, biotin, kali và magiê, chất chống oxy hóa mạnh lycopene. Thành phần có trong dưa hấu có thể ngăn ngừa ung thư, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường miễn dịch...

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Thời điểm Tết là mùa của táo ta. Táo có tác dụng tuyệt vời trong hiệu quả tăng cường sức đề kháng, chống ôxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da. Trong táo ta, lượng vitamin P cao hơn hàng chục lần quýt, cam, có tác dụng chống các biểu hiện trầm cảm, mệt mỏi, và dễ cáu gắt và mất ngủ.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Dứa chứa đầy đủ các vitamin, enzyme và khoáng chất là những chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể khoẻ mạnh. Ngoài ra, dứa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như có thể chống lại nhiễm trùng dạ dày, táo bón , khó tiêu, viêm khớp và viêm xoang, cải thiện hệ tiêu hóa.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Xoài là một thức ăn rất bổ dưỡng cho cơ thể. Xoài cung cấp vitamin A, chất chống oxy hóa tự nhiên. Phenol có trong xoài cũng như tính chất chống oxy hóa của xoài ngăn ngừa, làm giảm nguy cơ ung thư, trong đó bao gồm ung thư tuyến tiền liệt. Các enzym tiêu hóa có trong xoài giúp phá vỡ các protein, làm dịu dạ dày, giảm nồng độ axit và hỗ trợ tiêu hóa.


Những loại quả tốt cho sức khỏe
Kiwi là một loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C hơn cả cam và chanh. Nó cũng có chứa vitamin E và màng của nó chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa (polyphenol). Đồng thời kiwi còn chứa chất xơ, kali, magiê, kẽm giúp cho mái tóc của bạn chắc khỏe, làn da trở nên đẹp và mịn màng, móng tay được bảo vệ tốt hơn nhờ loại trái cây này. Kiwi rất tốt cho sức khỏe nên giá bạn trên thị trường cũng khá cao.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Quả lựu là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin C, Kali và ít calo hơn các loại trái cây khác. Một quả lựu có thể cung cấp khoảng 50% giá trị Vitamin C và polyphenol rất cần thiết cho một ngày làm việc, nếu thường xuyên ăn quả lựu còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Cam là một loại trái cây có nhiều vitamin C nhất và rất cần thiết trong việc giảm các tế bào gốc tự do, bảo vệ các tế bào trong cơ thể, duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Cam chứa phân tử hợp nhất được gọi là Herperidin. Chất này được tìm thấy trong phần lõi và phần vỏ trắng của cam. Ngoài ra cam còn giúp giải nhiệt và trị say nắng rất tốt, nếu bạn đi ra nắng về và uống một cốc nước cam sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái hơn.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Bưởi cũng là một trong những phương thuốc hiệu quả chữa ho và cảm lạnh. Lượng vitamin C dồi dào trong bưởi giúp bạn phòng tránh bệnh tiểu đường, gout.... Bưởi là một trong những loại quả không chứa chất béo, nên bạn có thể ăn bưởi thỏa mái mà không lo tăng cân.

Những loại quả tốt cho sức khỏe
Bơ là một trong những thực phẩm bổ dưỡng nhất và được các nhà dinh dưỡng toàn cầu gọi là "thực phẩm hoàn hảo" bởi bơ chứa rất ít béo và ít đường. Bơ đặc biệt giàu chất xơ và các khoáng chất như kali, đồng, và các vitamin thiết yếu như E, A, K, B6 và C. Quả bơ cũng có chứa folate, đồng và protein. Bơ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và được sử dụng thường xuyên trong việc chăm sóc da và tóc.



Nguyễn Tâm (tổng hợp)

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn:
Những người tuyệt đối không nên ăn mứt, bánh chưng Tết

07:45 10/02/2016

Mứt và bánh chưng là hai loại thức ăn phổ biến trong dịp Tết nhưng không phải ai cũng ăn được món này.

Tết ăn thế nào để tránh rước bệnh?

11:34 07/02/2016

Trong những ngày tết, thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý và đảm bảo sức khỏe lại trở nên vô cùng cần thiết để có thể duy trì sức khỏe ổn định lại vừa có thể tho

Cách làm mứt Tết vừa đẹp mắt, vừa an toàn

02:03 03/02/2016

Mứt là món mà bất kỳ gia đình nào cũng sắm vào dịp Tết Nguyên đán. Để hỗ trợ mọi người làm mứt đón Tết, sau đây là cách làm các loại mứt phổ biến.

Kết cục hãi hùng sau khi ăn tiết canh lợn Tết

05:31 30/01/2016

Dịp Tết, nhiều gia đình khi mổ lợn đón năm mới đã dùng tiết canh làm món ăn mà không lường hết những tác hại ghê gớm từ món ăn này.

28 tết: Món ngon lạ miệng ngày tết

07:58 06/02/2016

Để tránh tình trạng ngán ăn thực phẩm ngày lễ Tết, những món ăn vừa ngon vừa lạ miệng, ít hàm lượng dầu mỡ sẽ vô cùng lý tưởng cho mọi người.

Bác sĩ Harvard: Tôi không hề nói là không nên uống sữa

10:31 06/02/2016

Tiến sỹ - bác sỹ tại Đại học Harvard không hề nói là không nên uống sữa. Dịch bài sai trắng trợn sẽ có lỗi với cả dân tộc.

Muốn phòng ngừa rối loạn cường dương, hãy ăn những thực phẩm sau

09:00 09/01/2016

Muốn tăng ham muốn trong chuyện ấy và phòng ngừa rối loạn chức năng cương dương, hãy ăn những thực phẩm sau.

Giật mình kết quả nghiên cứu về người lưỡng giới

07:09 11/01/2016

Theo nghiên cứu gần đây của trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh của Mỹ, số lượng người lưỡng giới hay song tính luyến ái (có mối quan hệ hoặc hấp dẫn tì

Đừng ngại ăn chất béo!

08:53 23/01/2016

Ăn chất béo lành mạnh có thể cứu sống được hơn một triệu người trên toàn thế giới khỏi chết sớm từ bệnh tim, theo một nghiên cứu mới của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

Vì sao phái đẹp 'nghiền' sữa chua?

09:44 25/01/2016

Chị em phụ nữ ai cũng lo lắng cho làn da, vóc dáng và các vấn đề liên quan đến tiêu hóa, sữa chua chính là “cứu tinh” giúp chị em

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng