Sức khỏe Dinh dưỡng

Muốn giảm cân, hãy ăn theo cách sau

Thứ Bảy, 26/12/2015 06:32:00 +07:00

Bạn sợ tăng cân, lượng đường trong máu cao, sợ mắc các bệnh về tim mạch nhưng vẫn không thể kiêng ăn đồ ngọt. Những cách sau sẽ giúp bạn.

(VTC News) – Bạn sợ tăng cân, lượng đường trong máu cao, sợ mắc các bệnh về tim mạch nhưng vẫn không thể kiêng ăn đồ ngọt. Những cách sau sẽ giúp bạn.

1. Uống nhiều nước

Đây là một vô cùng đơn giản với bất cứ ai mỗi khi thèm ăn đồ ngọt. Nước sẽ làm bạn cảm thấy no hơn chính vì thế đồ ngọt cũng không thể trở nên kích thích nữa. Nên uống nước nhiều lần, mỗi lần một chút chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ.
 
2. Ăn hoa quả

Trái cây chứa hàm lượng đường cao nhưng hoàn toàn là đường tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Chuối, dưa hấu, dứa hay cam quýt đều rất tốt vì chúng có nhiều chất xơ cung cấp nhiều năng lượng hơn.
 
3. Đi bộ

Bên cạnh duy trì ăn những thực phẩm giàu protein, đi bộ cũng có thể giúp bạn làm giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Thật ra đây là cách giúp bạn quên đi cảm giác đó nhanh nhất nhưng cũng không thể phủ nhận những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ hàng ngày.
 
4. Ăn rau củ

Tương tự như trái cây, rau củ như dưa chuột, cà chua hay bầu đều giúp bạn thoát khỏi tình trạng thèm ăn đồ ngọt. Bạn cũng có thể ăn mướp đắng hàng ngày. Mướp đắng còn giúp bạn giảm cân hiệu quả.
 
5. Nhai kẹo cao su

Bất kể khi nào bạn chuẩn bị đi tìm kho báu đồ ngọt, hãy đi lấy kẹo cao su và nhai ngay lập tức để vừa kiềm chế cơn đói lại không quan tâm tới đồ ngọt nữa. 
 
6. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng là một giải pháp thông minh. Lưu ý hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu năng lượng và nhiều đường nhé. Bữa ăn thông minh giúp bạn giữ được cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
 
7. Sử dụng các loại hạt

Bạn nên tích trữ riêng một hũ hạt điều, hạnh nhân hay những loại hạt giàu protein. Chúng sẽ làm bạn cảm thấy no trong suốt thời gian dài, thậm chí còn có tác dụng giảm cân đối với người béo phì. Một ngày chỉ cần ăn khoảng 4 hạt đã có thể đem lại hiệu quả rõ rệt.

Ngọc Hiền (Theo BLD)

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Khi khó ngủ hãy ăn những thực phẩm này

05:02 11/12/2015

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp phòng tránh nhiều bệnh lý mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và căng tràn sức sống. Nếu đang trong tình trạng khó ngủ, bạn hãy chú ý

Sữa đậu nành Vinamilk canxi: Gấp đôi canxi cho xương chắc khỏe

09:13 10/12/2015

Là thức uống từ thiên nhiên, tốt cho sức khoẻ, sữa đậu nành GoldSoy của Vinamilk mang đến cho người tiêu dùng nhiều chọn lựa phong phú.

Kem: Sản phẩm bổ dưỡng tinh túy từ thiên nhiên

08:49 10/12/2015

Từ lâu, Kem đã thật sự trở thành món tráng miệng ưa thích trong thực đơn của các gia đình, món ăn chơi cho nhóm bạn bè hay là chất xúc tác lãng mạn cho buổi hẹn

Chọn thực phẩm phù hợp cho người cao tuổi

04:34 10/12/2015

Vinamilk phối hợp với Hội Người cao tuổi tại TP.HCM, tỉnh Tiền Giang và TP.Hà Nội tổ chức hội thảo chăm sóc sức khỏe người cao tuổi nhân dịp kỷ niệm 74 năm.

Bổ sung canxi thế nào là đúng cách?

02:12 07/12/2015

Việc bổ sung canxi phụ thuộc vào nhu cầu của từng độ tuổi và bảo đảm được bổ sung kèm lượng vitamin D cần thiết thì cơ thể mới hấp thu tốt chất này

Lá đu đủ: Cải thiện hệ miễn dịch, ngừa ung thư

08:21 03/12/2015

Đu đủ vẫn được biết đến với như nguồn cung cấp vitamin A, B, C, D, E và canxi lớn. Nhưng có thể bạn vẫn chưa biết về công dụng chữa bệnh tuyệt vời của lá đu đủ.

Ăn chuối mỗi ngày: Tâm trạng vui vẻ, cả người mạnh khỏe

10:28 22/11/2015

Nếu biết về những tác dụng không ngờ từ chuối, chắc chắn bạn sẽ ăn chuối thường xuyên hơn

Bộ đôi vi chất vàng hỗ trợ phát triển trí não cho bé yêu

11:23 17/11/2015

Sữa bổ sung vi chất ADM GOLD mới, bổ sung thêm Omega 3 & Vitamin B - Bộ đôi vi chất vàng hỗ trợ phát triển trí não và trau dồi trí nhớ cho bé yêu.

Khuyến mại sữa bột Optimum - Mua 1 tặng 4

10:59 17/11/2015

Vinamilk tổ chức Chương trình khuyến mại sữa bột Optimum - Mua 1 tặng 4, áp dụng từ ngày 09/11/2015 –15/12/2015

Công dụng tuyệt diệu từ lá cà ri

07:55 06/11/2015

Lá cari chứa nhiều vitamin hỗ trợ điều trị nhiều bệnh lý khác nhau và tốt cho cơ thể.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng