Sức khỏe Dinh dưỡng

Cai rượu giảm thành công 24 kg

Thứ Bảy, 18/01/2020 07:59:13 +07:00

Laurence Frappell 28 tuổi, giảm 24 kg sau ba năm ngừng uống rượu bia, ăn uống điều độ và tập luyện thường xuyên.

Laurence Frappell là một y tá làm việc tại thành phố Napier. Anh rất hoạt bát và năng nổ khi học phổ thông. Những năm đại học, anh mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và sử dụng rượu như một hình thức cực đoan giúp chế ngự căn bệnh. 23 tuổi, Laurence nặng 96 kg.

Cai rượu giảm thành công 24 kg - 1

Laurence Frappell trước và sau khi cai rượu, giảm cân. (Ảnh: Men's Health)

Nhận ra rằng mình đã đổ quá nhiều tiền vào đồ uống có cồn, anh quyết tâm cai bia rượu và giảm cân. Anh dành một phần lớn thu nhập của mình để tập gym, nỗ lực thay đổi chế độ sinh hoạt và ăn uống.

Laurence bắt đầu với khóa luyện cardio, bao gồm các bài tập chuyên biệt dành cho tim, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Anh tập trung rèn luyện các nhóm cơ đến khi sức khỏe dần cải thiện. Thời gian tập luyện của Laurence là từ 3 đến 5 ngày một tuần.

Laurence cho biết, chìa khóa của việc giảm cân là không sử dụng đồ uống có cồn. Với tiền sử nghiện rượu, anh từng nghĩ điều này là bất khả thi.

Laurence cắt giảm đường tinh luyện và chia khẩu phần ăn thành các bữa nhỏ, đều đặn trong ngày. Anh dùng một ứng dụng online để theo dõi lượng calo và macro dung nạp vào cơ thể.

Bốn tháng đầu tiên ăn uống theo chế độ kiêng khem này, Laurence giảm được 10 kg. Hai năm sau đó, anh giảm thêm 14 kg và có một cơ thể săn chắc.

"Tôi đã thử ăn kiêng kiểu low carb nhưng mức năng lượng bị sụt giảm đáng kể. Đối với tôi, đây không phải chế độ ăn lâu dài và bền vững", Laurence chia sẻ.

Chế độ ăn uống và tập luyện điều độ cũng giúp căn bệnh ADHD của anh cải thiện rõ rệt. Laurence đang điều trị bằng thuốc, thay vì uống rượu bia như trước đây.

Quá trình thay đổi giúp anh cảm thấy tự tin hơn về bản thân, thành công ứng tuyển vào công việc mơ ước. Anh chia sẻ câu chuyện của mình vào ngày 16/1, kêu gọi cộng đồng hạn chế sử dụng rượu bia, ăn uống lành mạnh và tập thể dục điều độ.

Theo dõi thông tin dịch cúm virus corona phát trên các bản tin của kênh VTC1, VTC14, VTC16, ứng dụng VTC Now và liên tục cập nhật trên VTC News.

Nguồn: Vnexpress
Sự thật nồi cơm điện tách đường giúp giảm béo

20:40 03/10/2019

Nồi cơm tách đường đang được quảng cáo và rao bán trên Facebook, YouTube như giải pháp hiệu quả dành cho người mắc tiểu đường, mong muốn giảm cân.

Chú mèo nặng 11kg tập thể dục quyết tâm 'giảm béo'

17:15 27/10/2019

Các bác sĩ tại bệnh viện dùng máy chạy bộ dưới nước để giúp Cinderblock giảm cân, video luyện tập của chú mèo này thu hút hơn 2,2 triệu lượt xem trên Facebook.

Những lợi ích tuyệt vời của nước chanh với sức khỏe

08:24 10/01/2020

Thường xuyên uống nước chanh giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp, giải độc cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận.

Dự đoán sức khỏe 12 con giáp năm Canh Tý 2020

08:42 11/01/2020

Người tuổi Tý năm 2020 dễ gặp vấn đề về tiết niệu, tuổi Mùi không an toàn vệ sinh thực phẩm.

Vì sao mãi bạn vẫn không giảm được mỡ bụng?

07:33 15/01/2020

Chế độ ăn uống, tập luyện không đúng, thường xuyên bị căng thẳng, hay bị ám ảnh bởi cân nặng là những lý do khiến bạn khó giảm được mỡ bụng.

Chế độ ăn thực dưỡng có chữa được ung thư?

14:56 13/01/2020

Chuyên gia khẳng định, không có chuyện ăn uống theo phương pháp thực dưỡng có thể chữa được ung thư.

Chuyên gia chỉ rõ sai lầm dễ mắc phải khi theo phương pháp ăn thực dưỡng

10:35 10/01/2020

Chế độ ăn thực dưỡng có thể dẫn đến sự thiếu hụt dinh dưỡng do hạn chế ăn sản phẩm từ động vật, từ đó gây ra suy nhược cơ thể cho người áp dụng.

8 loại nước ép giúp giảm cân và thải độc ‘siêu tốc’

13:04 11/01/2020

Dưa chuột, cần tây, dưa hấu hay bắp cải, dứa, lựu đều là những loại rau quả có thể dùng làm nước ép vừa tốt cho sức khỏe lại giúp thải độc, giảm cân hiệu quả.

10 bài thuốc giúp điều trị ngộ độc thực phẩm tại nhà

07:50 12/01/2020

Ngộ độc thực phẩm không đe dọa đến tính mạng nhưng có thể trở nặng nếu không điều trị đúng cách.

Những loại thảo dược giúp giải rượu hiệu quả

09:15 12/01/2020

Bột sắn dây, gừng tươi, chanh, đậu xanh,... là một số loại thảo dược giúp giải rượu hiệu quả khi bạn lỡ quá chén.

Dinh dưỡng đúng thời điểm giúp trẻ thông minh vượt trội

10:33 03/01/2020

Những năm đầu đời của trẻ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển trí não, do vậy, bổ sung các dưỡng chất cần thiết và đúng giai đoạn sẽ là nền tảng giúp trẻ thông minh hơn.

6 lý do khiến bạn luôn muốn ăn nhiều

08:53 03/01/2020

Nhà bếp bừa bộn, mất ngủ, vừa ăn vừa online hay cơ thể bị mất nước... là những lý do khiến bạn ăn quá nhiều.

Những thực phẩm cần tránh nếu không muốn bụng tích mỡ

14:12 09/01/2020

Sữa chua, đồ uống có ga, đường, thức ăn nhanh hay bia rượu là những thực phẩm bạn cần tránh nếu không muốn bụng bị tích lũy quá nhiều mỡ thừa.

Những lợi ích tuyệt vời của nước chanh với sức khỏe

08:24 10/01/2020

Thường xuyên uống nước chanh giúp bạn giảm cân, cải thiện hệ tiêu hóa, ổn định huyết áp, giải độc cơ thể và ngăn ngừa sỏi thận.

Lịch
thi đấu

Kết quả

Bảng
xếp hạng