Điểm mặt 7 thói quen xấu gây béo bụng

Ngồi nhiều, ít vận động

Ngồi nhiều, cơ thể ở trạng thái ít vận động khiến các cơ bụng không được hoạt động, gây tình trạng tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, để có được vòng 2 như ý, những người làm việc văn phòng hay những người có tính chất công việc phải ngồi cả ngày nên dành thời gian để vận động bằng cách đứng lên ngồi xuống nhiều lần, đi lại xung quanh hay tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng…

Vừa ăn vừa xem tivi

Thói quen tưởng chừng như vô hại này sẽ làm cho bạn dễ bị phân tâm khi ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể, từ dễ gây ra béo phì, béo bụng. Hơn nữa, vừa ăn vừa xem tivi còn ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình làm việc của hệ tiêu hóa.

Ăn đêm

Ban đêm, hệ tiêu hóa cần được nghỉ ngơi. Nếu bạn tiêu thụ thức ăn vào thời điểm này dễ khiến thực phẩm khó được tiêu hóa hết. Lúc này, lượng thức ăn thừa sẽ tạo thành các mô mỡ và tích trữ nhiều ở vùng bụng.

Nước uống có gas

Trung bình một chai nước uống có gas 500ml chứa khoảng 60gam đường. Chưa kể mỗi ngày cơ thể còn nạp rất nhiều đường từ những thực phẩm khác. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), mỗi người chỉ nên tiêu thụ dưới 25g đường/ngày. Vì vậy, nên hạn chế tối đa những loại nước uống có ga bởi đường là một trong những gây ra béo bụng.

Ăn vặt thường xuyên

Snacks, bánh kẹo, đồ ăn nhanh, đồ ăn liền… chính là “kẻ thù số một” khiến cho số đo vòng bụng ngày càng tăng nhanh. Việc ăn quá nhiều đồ ăn vặt không kiểm soát sẽ gây ra tình trạng dư thừa lượng calo trong cơ thể. Khi không tiêu thụ được hết, lượng calo đó sẽ tích lại ở vùng bụng và khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.

Stress

Các nghiên cứu cho thấy stress có thể khiến cơ thể thèm các thực phẩm giàu chất béo và đường vì nó làm tăng giải phóng cortisol. Đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn ngày càng lớn hơn dù vẫn tập luyện đều đặn.

Ngủ không đủ giấc

Thiếu ngủ sẽ gây ra rối loạn sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, ngủ không đủ giấc còn khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi, thiếu năng lượng.