(VTC News) - Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe như rối loạn đồng hồ sinh học, bệnh tim, ung thư.
Bạn thường được các chuyên gia khuyên rằng, một giấc ngủ lý tưởng là ngủ khoảng tám tiếng mỗi đêm, vậy nhưng, hầu như bạn không thể làm chủ được đôi mắt của mình và thường bị mất ngủ.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy việc điều trị mất ngủ nên là ưu tiên số một.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng cho sức khỏe. Vì vậy việc điều trị mất ngủ nên là ưu tiên số một.
 |
| Bạn thậm chí có thể sử dụng hoa oải hương trên gối, hương thơm tự nhiên này sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. (Ảnh minh họa) |
Dưới đây là một số biện pháp tự nhiên để chống lại chứng mất ngủ.
Uống một ly sữa ấm khoảng một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp giấc ngủ đến nhanh hơn. Các carbohydrate trong sữa giúp tryptophan đi vào não. Đây là một acid amin giúp tạo ra serotonin - một chất hóa học giúp bạn ngủ ngon.
Hoa oải hương được biết đến với tác dụng như một chất an thần nhẹ. Bạn chỉ cần lấy một ít dầu hoa oải hương và thoa nó vào trán của bạn trước khi đi ngủ. Bạn thậm chí có thể sử dụng nó trên gối, hương thơm tự nhiên này sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người đã ngủ một đêm trong phòng có mùi thơm của hoa nhài sẽ ngủ tốt hơn so với hầu hết những người khác.
Bạn hãy thoa một vài giọt tinh dầu hoa nhài trên cổ tay trước khi bạn đi ngủ và điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Bạn hãy thoa một vài giọt tinh dầu hoa nhài trên cổ tay trước khi bạn đi ngủ và điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Không phải ai cũng có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ như vậy. Bạn có thể cần thời gian để thư giãn hoàn toàn trước khi ngủ. Đôi khi ngâm mình trong một bồn nước ấm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn.
Bạn cũng có thể thêm một vài giọt hoa nhài hoặc hoa oải hương vào nước tắm. Điều này sẽ kích thích giấc ngủ và đảm bảo cho bạn có được một giấc ngủ ngon.
Bạn cũng có thể thêm một vài giọt hoa nhài hoặc hoa oải hương vào nước tắm. Điều này sẽ kích thích giấc ngủ và đảm bảo cho bạn có được một giấc ngủ ngon.
Ngoài ra, một số hành động lặp đi lặp lại như đếm cừu thực sự là một hoạt động tốt cho những người khó ngủ. Chúng sẽ giữ cho tâm trí của bạn luôn bận rộn và có xu hướng ru ngủ bạn nên cuốn bạn vào giấc ngủ nhanh chóng hơn.
HT theo Healthmeup
Bình luận