Thực phẩm giàu canxi giúp ngăn ngừa sâu răng. Răng và hàm của bạn chủ yếu được tạo thành từ canxi. Nếu thiếu canxi, bạn có nguy cơ bị bệnh về nướu và sâu răng. Canxi có nhiều trong sữa, sữa chua và pho mát, rau dền, cải xoăn và cải bắp.
Thực phẩm giàu magie: giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu, tốt cho việc hấp thu vitamin D, vitamin cần thiết cho hấp thụ canxi. Magie có trong thực phẩm có màu xanh, các lạo hạt, đậu, cá, bơ, chuối.
Thịt cũng giúp tạo ra môi trường kiềm trong miệng và vô hiệu hóa được axit phytic axit pH tạo ra do ăn một số loại trái cây. Thịt đỏ, thịt gà, cá và hải sản cũng rất giàu vitamin B12 và B2. Những người thiếu các vitamin này dễ bị lở loét miệng.
Vitamin D: Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin D. Ngoài ra còn có trong các loại thực phẩm như, dầu cá (cá hồi, cá mòi và cá thu), trứng và sữa. Bạn cũng có thể bổ sung vitamin D sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chất béo có lợi như omega-3 tốt cho răng của bạn cũng như cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chất béo này có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá thu quả óc chó và dầu ô liu.
Dầu dừa: có đặc tính chống khuẩn giúp loại bỏ vi khuẩn có hại trong miệng. Bạn có thể thêm dầu dừa trong kem đánh răng hoặc chà xát trực tiếp lên răng.
Bơ hữu cơ: Bơ rất giàu canxi giúp ngăn ngừa sâu răng. Nhiều người thích sử dụng bơ ít béo thay thế bơ thông thường vì nó ít béo và tốt hơn cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn bơ từ sữa thanh trùng trong chừng mực sẽ không làm bạn béo và tốt cho răng của bạn.
Các loại rau là một trong những thực phẩm đơn giản và không tốn kém để ngăn ngừa sâu răng. Rau quả rất giàu chất xơ, tạo nước bọt và tạo lớp bảo vệ chống lại sâu răng.
Hydrogen peroxide giúp cải thiện vệ sinh răng miệng của bạn và làm trắng răng, nên rửa bằng hydrogen peroxide 3%, 3 lần mỗi tuần, 30 giây trước khi đánh răng. Nó là một chất ôxy hóa tự nhiên giúp diệt vi khuẩn miệng và trắng răng, hơi thở thơm mát.
Baking Soda dùng điều trị sâu răng tốt nhất. Bạn có thể chà baking soda vào răng hoặc cho thêm vào trong kem đánh răng. Baking soda tiêu diệt vi khuẩn trong miệng và tạo ra môi trường kiềm trong miệng giúp giữ cho răng khoẻ.
Bình luận