Dân văn phòng vốn dĩ dễ mắc bệnh béo bụng do thói quen ngồi nhiều. Dịp Tết nghỉ dài ngày lại càng tăng thêm nguy cơ béo bụng hơn do ăn đồ ăn chứa nhiều Calo.
Trái cây nhiều Vitamin C
Bưởi, cam, nước chanh tươi chứa rất nhiều Vitamin C giúp đào thải, giảm hấp thu chất béo. Có thể sử dụng những loại trái cây này tráng miệng sau bữa ăn. Vitamin C làm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ dư thừa rất hiệu quả.
 |
| Bưởi, cam, chanh giúp giảm mỡ bụng hiệu quả |
Rau quả nhiều chất xơ
Các món ăn Tết thường có mòn xào nhiều rau, hãy cố gắng ăn càng nhiều rau càng tốt. Các loại trái cây nhiều chất xơ đặc biệt là chuối, chuối chứa nhiều Kali, tinh bột và chất xơ tốt co cơ quan tiêu hóa.
Ăn chuối cũng giúp điều hòa đường huyết trong máu, tạo cảm giác no bụng giúp bạn không muốn ăn nhiều đồ ăn béo. Ngoài ra Táo cũng là một loại trái cây nhiều chất xơ, vitamin C, ít chất béo cần bổ sung, táo là loại trái cây dễ mua được ưa thích vào dịp Tết.
Ăn chuối cũng giúp điều hòa đường huyết trong máu, tạo cảm giác no bụng giúp bạn không muốn ăn nhiều đồ ăn béo. Ngoài ra Táo cũng là một loại trái cây nhiều chất xơ, vitamin C, ít chất béo cần bổ sung, táo là loại trái cây dễ mua được ưa thích vào dịp Tết.
Trà xanh, nước vối
Là hai loại nước uống quen thuộc của Việt Nam nhưng dường như dân văn phòng đặc biệt là chị em phụ nữ lại ít khi quan tâm. Trà xanh và nước vối có khả năng giảm hấp thụ chất béo, làm giảm mỡ máu hiệu quả hơn mọi đồ uống nào khác. Trà xanh và nước vối còn làm giảm huyết áp, chống oxi hóa, giảm nguy cơ ung thư và lão hóa da, đồng thời ngăn ngừa hôi miệng rất tốt.
 |
| Giảm mỡ bụng hiệu quả:Trà xanh là thức uống có nhiều công dụng tuyệt vời |
Sữa chua
Sữa chua giúp đẩy mạnh trao đổi chất và tốt cho tiêu hóa, cần chú ý là nên mua sữa chua không đường mới có hiệu quả giảm béo.
Bên cạnh chế độ ăn uống, nên giữ thói quen tập thể dục nhẹ nhàng, uống đủ nước và tránh để cơ thể nhàn rỗi làm cản trở quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo. Ăn nhiều rau củ, trái cây giúp bạn no bụng và không muốn ăn thêm những đồ ăn "hấp dẫn" của ngày Tết giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Lưu Thanh ( Tổng hợp)
Bình luận