• Zalo

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn

Khỏe đẹpThứ Tư, 11/03/2020 07:50:57 +07:00
(VTC News) -

Sữa ấm, trà hoa cúc, trà xanh, sữa hạnh nhân hay sinh tố chuối đều là những thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 1

Sữa ấm: Sữa ấm là một trong những lựa chọn tốt nhất để bạn có giấc ngủ sâu. Bởi, trong sữa chứa tryptophan tác dụng làm tăng serotonin trong não, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 2

Trà bạc hà: Trà bạc hà có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau hiệu quả. Uống trà bạc hà trước khi ngủ giúp thư giãn các cơ trong cơ thể từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 3

Nước ép anh đào: Giống như sữa, nước ép anh đào cũng chứa tryptophan. Uống loại trà này trước khi ngủ giúp cơ thể sản sinh hormone melatonin, từ đó cải thiện giấc ngủ của bạn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 4

Nước cốt dừa: Nước cốt dừa chứa magie và kali, 2 khoáng chất có khả năng làm thư giãn các cơ bắp, giảm huyết áp, ngăn ngừa tình trạng sưng ở thận. Ngoài ra, nước cốt dừa cũng được coi như chất điện giải tự nhiên giúp cân bằng cơ thể, thư giãn đầu óc và giúp bạn ngủ ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 5

Sinh tố chuối: Chuối cũng chứa tryptophan, magie và kali có tác dụng làm dịu cơ bắp, giảm căng thẳng. Ngoài ra, với lượng chất xơ và carbohydrate bên trong, chuối cũng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ mang lại giấc ngủ sâu, chất lượng.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 6

Trà xanh: Với thành phần là các chất oxy hóa cực mạnh, trà xanh là sự lựa chọn tuyệt vời để có 1 giấc ngủ ngon. Bởi nó chứa theanine, giúp thư giãn tâm lý và giảm căng thẳng về thể chất, từ đó giúp bạn ngủ sâu hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 7

Sữa hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu magie và tryptophan, giúp sản xuất ra melatonin. Đây là hormone cần thiết để điều chỉnh giấc ngủ của bạn. Vì vậy, uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ được ngon hơn.

8 loại thức uống giúp bạn ngủ ngon hơn - 8

Trà hoa cúc: Trà hoa cúc có tác dụng thư giãn cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm căng thẳng. Theo các chuyên gia, trà hoa cúc còn có tác dụng đặc biệt trong việc làm giảm chứng mất ngủ và lo lắng vào ban đêm.

 

Phạm Quý(Nguồn: Brightside)
Bình luận

Bạn chưa nhập nội dung bình luận

vtc.vnGửi bình luận

Họ tên tối thiểu 2 ký tự !

Đọc tiếp
Thưởng bài báo

Thưa quý độc giả,
Báo điện tử VTC News mong nhận được sự ủng hộ của quý bạn đọc để có điều kiện nâng cao hơn nữa chất lượng nội dung cũng như hình thức, đáp ứng yêu cầu tiếp nhận thông tin ngày càng cao. Chúng tôi xin chân thành cảm ơn quý độc giả luôn đồng hành, ủng hộ tờ báo phát triển. Mong nhận được sự ủng hộ của quý vị qua hình thức: