• Zalo

7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành

Sức khỏe Thứ Hai, 23/12/2019 20:32:17 +07:00
(VTC News) -

Bạn đã bao giờ tự hỏi tại sao dù đã làm đủ mọi cách nhưng cân nặng lại không giảm, rất có thể bạn đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau đây khiến cho mong muốn giảm cân của bạn không bao giờ trở thành hiện thực.

Trên thực tế, chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày đã đủ để bạn lấy lại quyền kiểm soát cân nặng cơ thể.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Nhiều người cho rằng, ăn nhiều chất đạm sẽ khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Tuy nhiên, thực tế chứng minh thực phẩm giàu protein có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi.

Đồng thời, việc không ăn hay ăn quá ít chất béo khiến cơ thể dễ đói, đường huyết trong máu giảm, từ đó kích thích sự thèm ăn. Chúng ta nên chọn các loại chất béo lành mạnh như các loại hạt, trái bơ, dầu ô liu.

Không uống đủ nước

Uống không đủ nước sẽ khiến cơ thể mất đi lượng nước cần thiết cho quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, nhất là việc lọc đi một lượng chất béo đáng kể - nguyên nhân khiến cơ thể mập lên.

Lười ăn trái cây

Trái cây tươi giúp bổ sung chất xơ và vitamin, thúc đẩy tiêu hóa, trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa, là một trong những chìa khóa giúp bạn giảm cân thành công.

7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành - 1

Lười ăn trái cây là một nguyên nhân làm quá trình giảm cân thất bại

Thường xuyên bỏ bữa

Hầu như rất nhiều người mắc phải sai lầm này khi nghĩ rằng ăn càng ít thì lượng calo nạp vào cơ thể càng ít, từ đó cân nặng sẽ giảm đi.

Điều này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Bỏ bữa không những cản trở quá trình trao đổi chất, khiến thức ăn khó chuyển hóa thành năng lượng, mà còn làm bạn đói nhanh hơn.

Cường độ tập luyện không phù hợp với cơ thể

Tập luyện càng nhiều sẽ đốt cháy được càng nhiều calo. Tuy nhiên, việc tăng đột ngột cường độ hoạt động sẽ làm bạn đói nhanh hơn bình thường, khiến bạn ăn không kiểm soát.

Ngủ không đủ giấc

Việc thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng leptin (hormone no) giảm xuống, trong khi ghrelin (hormone đói) tăng lên, gây kích thích sự thèm ăn. Theo một nghiên cứu cho thấy, người thiếu ngủ thường ăn lượng thức ăn nhiều hơn mức bình thường.

7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành - 2

Ngủ không đủ giấc là kẻ thù của giảm cân an toàn

Sử dụng các sản phẩm giảm cân không rõ nguồn gốc

Hiện nay, trên mạng xã hội xuất hiện vô số sản phẩm giảm cân trôi nổi không rõ nguồn gốc xuất xứ. Hầu hết các sản phẩm trên đều có chung đặc điểm là gây tiểu nhiều làm mất nước dẫn đến sụt cân nhanh do đó nhiều người lầm tưởng  thuốc có tác dụng tốt đối với việc giảm cân. Hơn thế nữa, những loại thuốc này rất dễ làm tăng nguy cơ tai biến, huyết áp và đặc biệt nguy hiểm khi có độc tính phá hủy cầu thận không thể phục hồi.

Lời khuyên:

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, để việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, ngoài việc thay đổi thói quen sinh hoạt hằng ngày, bạn có thể dùng các thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ giảm cân có nguồn gốc, thông tin rõ ràng. Một trong số đó là Viên giảm cân A+B đến từ Nhật Bản.

7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành - 3

Viên giảm cân AB Nhật Bản hỗ trợ giảm cân an toàn tại nhà

Viên giảm cân A+B được sản xuất và đóng gói tại Nhật Bản theo quy trình khép kín kết hợp cùng công nghệ chiết xuất thảo dược tiên tiến hàng đầu thế giới. Sản phẩm được ví như tinh hoa của tự nhiên, gồm 2 viên A và B với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên thuần khiết như Nhục Thung Dung, trà Khổ Đinh, trà Hoa, bột Than Tre,… những hoạt chất được biết đến với công dụng tuyệt vời trong việc gia tăng quá trình trao đổi chất, giảm tích tụ và phân giải mỡ thừa, giảm hấp thu đường và chất béo, không chứa chất bảo quản hay các chất gây nguy hại cho cơ thể, không tác dụng phụ và được chứng minh là vô cùng lành tính và an toàn.

Không giống như những sản phẩm giảm cân thông thường khác. Sự kết hợp thần kỳ của viên A và viên B đã mở lối cho những băn khoăn, lo lắng của người thừa cân, giúp tất cả người thừa cân béo phí lấy lại vóc dáng mà mình hằng ao ước!

Sản phẩm này đã nhận được các bằng phát minh sáng chế tại Nhật Bản và giấy công bố sản phẩm của Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế).

7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành - 4

 

Thông tin liên hệ: Công ty TNHH CTR BIO

Website: https://giambeo24h.info/lamdep/

Hotline: 028.7107.9939

Giấy phép quảng cáo số: 222/2019/ĐKSP

Quỳnh Chi
Bạn có cảm nghĩ gì về "7 sai lầm phổ biến khiến việc giảm cân bất thành" ?. Chia sẻ ý kiến của bạn tại đây
Bình luận

Bạn chưa nhập đủ thông tin