6 thời điểm vàng nên uống nước

Khỏe đẹpThứ Hai, 27/04/2020 06:46:00 +07:00
(VTC News) -

Uống nước vào một số thời điểm thích hợp trong ngày sẽ giúp bạn ngăn ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm và hỗ trợ giảm cân.

6 thời điểm vàng nên uống nước - 1

Trung bình, một người trưởng thành cần uống khoảng 2 lít nước/ngày để duy trì sức khỏe tốt. 

6 thời điểm vàng nên uống nước - 2

Uống nước sau khi thức dậy: Một ly nước sau khi thức giấc vào buổi sáng giúp ích cho nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón. 

6 thời điểm vàng nên uống nước - 3

Trước khi đi ngủ: Uống nước trước giờ đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp dự trữ đủ lượng nước sẽ bị thoát ra qua hoạt động thở và đổ mồ hôi khi ngủ.  

6 thời điểm vàng nên uống nước - 4

Trước mỗi bữa ăn: Uống một cốc nước 300ml trước khi ăn khoảng 1 tiếng sẽ giúp kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa.

6 thời điểm vàng nên uống nước - 5

Trước khi tập thể dục: Uống nước trước khi tập thể dục sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến cơ thể không bị mệt mỏi.

6 thời điểm vàng nên uống nước - 6

Khi cảm thấy đói: Nếu muốn giảm cân, hãy uống nước khi cảm thấy đói để tránh ăn những món không có lợi cho cân nặng.

6 thời điểm vàng nên uống nước - 7

Khi cảm thấy lo lắng và mệt mỏi: Uống đủ nước sẽ khiến cơ thể tập trung hơn, tránh được mệt mỏi, lo lắng và cải thiện tâm trạng.

 

CTV Vũ Gia/VOV.VN(Nguồn: Heathline)
Thêm thông tin
Bình luận
vtcnews.vn
Đọc tiếp