6 bài squat giúp cơ đùi săn chắc

Chuỗi động tác gập bụng, hít đất, đạp xe... giúp bạn săn chắc cơ bụng, tiêu mỡ, thon gọn bắp tay.

Huấn luyện viên Huỳnh Quốc Thắng hướng dẫn bài tập squat đứng lên ngồi xuống để săn chắc thân dưới, nhất là nhóm cơ đùi.

Động tác plank siết chặt cơ bụng trong thời gian dài, đốt mỡ bụng hiệu quả đồng thời săn chắc phần hông, lưng và bắp tay, chân.

Tập 6 động tác biến thể cây cầu, duỗi chân 3-4 lần mỗi ngày giúp hông, eo, đùi thon gọn săn chắc.

Chuỗi động tác bật nhảy, nâng cao đùi, plank... tiêu hao mỡ thừa, săn chắc thân dưới mà không cần tạ hay dây kháng lực.

Chuỗi động tác hít đất, plank, vặn mình, xoay người... kích hoạt cơ bụng, hông, đốt mỡ thừa và hình thành cơ bụng đẹp cho phái nữ.

(VTC News) - Với thành phần chiết xuất từ cao cây nụ, cao trà xanh, cafein, L-Carnitine … Gasimax là phương pháp giảm cân an toàn, giảm ngay 3-5kg sau 1 tháng.

(VTC News) - Đa số chị em sau sinh thường có tâm lý mặc cảm, tự ti với vết rạn bụng khi vẫn chưa tìm được giải pháp khắc phục hiệu quả.

Tập hít đất, vặn mình... hàng ngày, mỗi động tác thực hiện trong 10 giây, để giảm mỡ thừa, cải thiện vòng bụng, tạo 6 múi cho nam giới.