5 việc giúp nam giới ngăn chặn chứng rối loạn nội tiết, duy trì phong độ dài lâu

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều người sẽ bị rối loạn nội tiết do các vấn đề trong sinh hoạt, nghỉ ngơi, tình cảm, tâm sinh lý và các khía cạnh khác.

Nguyên nhân của các vấn đề gây ra rối loạn, mất cân bằng nội tiết nam thường sẽ phức tạp hơn so với phụ nữ, trong đó thường gặp là yếu tố tình cảm, yếu tố môi trường, yếu tố sinh lý và yếu tố dinh dưỡng.

Tính khí thất thường, tóc rụng nhiều và các triệu chứng về sinh lý là những biểu hiện chính xảy ra sau khi bị rối loạn nội tiết, nam giới nên nhanh chóng đi kiểm tra và sớm cân bằng trở lại.

Làm thế nào để cải thiện chứng rối loạn nội tiết ở nam giới?

1. Đến bệnh viện khám kịp thời

Sau khi xảy ra hiện tượng rụng tóc hoặc thay đổi tâm trạng nhiều, sức khỏe gặp trở ngại, nam giới nên đến bệnh viện khám một cách kịp thời để kiểm tra nồng độ ceton và estradione, vì nội tiết của nam giới chủ yếu xuất phát từ hai chỉ số này, nếu chỉ số quá chênh lệch so với phạm vi cho phép sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng sinh lý nam giới.

Trong trường hợp cần thiết, có thể phải uống thuốc hoặc điều trị theo sự hướng dẫn của bác sĩ, tránh vấn đề sinh lý bị ảnh hưởng tồi tệ hơn.

2. Chú ý đến chế độ ăn uống đúng đắn

Nam giới sau khi bị rối loạn nội tiết cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình, duy trì chế độ ăn uống đa dạng, ăn nhiều rau quả tươi, ít ăn nhiều dầu mỡ.

Ngoài ra, bạn nên ăn ít thực phẩm cay như ớt, thịt mỡ. Khi chế biến thức ăn, chúng ta cũng nên ăn nhiều dầu thực vật và ít dùng mỡ động vật để thu nạp được nhiều axit béo không no.

3. Bổ sung vitamin E

Vitamin E có tác dụng điều chỉnh rối loạn nội tiết hiệu quả hơn nên nam giới bị rối loạn nội tiết ít nghiêm trọng hơn có thể thường xuyên ăn các thực phẩm có chứa vitamin E như vừng, óc chó, đậu phộng,… Nếu tình trạng rối loạn nội tiết nghiêm trọng, nam giới nên tích cực bổ sung thực phẩm chứa vitamin E.

4. Luôn lạc quan, loại bỏ stress, tăng cường vận động

Các nghiên cứu lâm sàng đã phát hiện ra rằng nguyên nhân chính khiến nam giới bị rối loạn nội tiết là do căng thẳng quá mức. Do vậy, hãy thư giãn hợp lý, tránh để bản thân rơi vào căng thẳng quá lâu. Hãy thường xuyên làm việc mà mình yêu thích, nghe nhạc hoặc đọc sách.

5. Xây dựng thói quen làm việc và nghỉ ngơi đều đặn

Giữa rối loạn nội tiết và khả năng miễn dịch kém cũng có một mối quan hệ nhất định, vì vậy nam giới bị rối loạn nội tiết nên tích cực tham gia các hoạt động thể chất sẽ giúp ích rất nhiều cho việc nâng cao khả năng miễn dịch.

Ngoài ra, bạn cũng nên hình thành thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, đi ngủ sớm hơn, bởi thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học hoạt động bình thường, dẫn đến rối loạn nội tiết.

Lời khuyên thêm:

Mặc dù thể chất của nam giới mạnh hơn nữ giới một chút nhưng cơ thể nam giới không phải là bất khả chiến bại, và họ cũng sẽ gặp phải những tổn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau.

Rối loạn nội tiết là một trong những căn bệnh phổ biến. Mặc dù không có nguy cơ gây tử vong nhưng điều này có thể dẫn đến một số điều phiền toái như rụng tóc hay mọc mụn trên mặt, hoặc những trở ngại về tâm sinh lý…

Vì vậy, nam giới cũng nên chú ý đến thể trạng của mình, nếu phát hiện ra các triệu chứng liên quan đến rối loạn nội tiết thì nên điều chỉnh kịp thời.