10 lợi ích đáng kinh ngạc của việc tập thể dục trước bữa ăn sáng

(VTC News) - Tập thể dục trước bữa ăn sáng giúp cải thiện hệ tim mạch, điều hòa huyết áp, kiểm soát bệnh tiểu đường và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể…

 

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 1

Tăng cường năng lượng: Sau một đêm dài, năng lượng trong cơ thể được sử dụng nhiều vào quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc tập thể dục trước bữa ăn sáng chừng 30 phút sẽ giúp bạn “sạc” lại cơ thể và tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 2

Giảm cân: Một số nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn bình thường. Do vậy, tập thể dục trước mỗi bữa sáng là lựa chọn lý tưởng để giảm cân.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 3

Hình thành cơ bắp chắc khỏe: Tập thể dục vào buổi sáng trước bữa ăn khi dạ dày còn đang trống rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, hỗ trợ hình thành cơ bắp chắc khỏe.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 4

Kiểm soát bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường hiện đang là vấn đề được quan tâm trên toàn cầu. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này bằng cách tập thể dục vào sáng sớm trước bữa ăn. Việc làm này sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng không dung nạp glucose và kháng insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 5

Điều hòa huyết áp: Đi bộ, chạy bộ, bơi lội hay tập thể dục nhịp điệu và một vài bài tập thể dục cơ bản mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, điều này giúp điều chỉnh lưu lượng máu trong cơ thể, giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh huyết áp cao.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 6

Giúp ngủ ngon hơn: Nghe có vẻ hơi lạ kỳ, nhưng nếu tập thể dục vào sáng sớm, trước khi ăn thì tối ngày hôm đó bạn sẽ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn bình thường. Bởi tập thể dục vào lúc này sẽ giúp điều chỉnh nhịp sinh học, cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày từ đó giúp bạn dễ có một giấc ngủ chất lượng.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 7

Tốt cho tim mạch: Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, việc thường xuyên duy trì thói quen tập luyện này cũng giúp bạn giảm nhu cầu sử dụng đường và caffeine, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 8

Ngừa chứng mất trí: Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, các bài tập thể dục buổi sáng trước bữa ăn giúp đảm bảo quá trình lưu thông máu đến não, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của não bộ và giảm các nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 9

Giảm căng thẳng: Theo các chuyên gia, việc bắt đầu một ngày mới bằng việc tập thể dục vào buổi sáng sẽ mang lại hiệu quả “thần kỳ”, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm nguy cơ bị căng thẳng kéo dài của bạn.

10 loi ich dang kinh ngac cua viec tap the duc truoc bua an sang hinh anh 10

Tăng cường hệ miễn dịch: Những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức đề kháng và xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hay vi trùng.

HLV Park Hang-seo đạp xe, tập thể dục tại Bộ Y tế

HLV Park Hang-seo đạp xe, tập thể dục tại Bộ Y tế

Tại lễ phát động Chương trình sức khỏe Việt Nam sáng 27/2, Đại sứ thiện chí, HLV Park Hang-seo cùng các khách mời tập thể dục, đạp xe hưởng ứng và kêu gọi người dân cùng rèn luyện...
Những thói quen giúp bạn sống thêm ít nhất 10 năm

Những thói quen giúp bạn sống thêm ít nhất 10 năm

Tập thể dục thường xuyên, không hút thuốc, duy trì cân nặng khỏe mạnh là những điều có thể giúp bạn sống lâu thêm ít nhất 10 năm.

 (Nguồn: Boldsky)

Khả Minh
Loading...
Bình luận
® GƯƠNG MẶT THƯƠNG HIỆU