Béo phì không chỉ là nguyên nhân góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ, mà các vấn đề về giấc ngủ cũng có thể gây ra béo phì.
Các nhà khoa học tại Đại học Chicago, Hoa Kỳ chỉ ra rằng, không ngủ đủ trong vài ngày sẽ làm suy giảm sự trao đổi chất và phá vỡ mức độ hormone của cơ thể. Điều này ảnh hưởng đến khả năng xử lý đường trong máu, có thể dẫn đến nhiều bệnh, trong đó có tiểu đường.
Một số nghiên cứu khác cho thấy, những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm sẽ bị thay đổi nội tiết tố như tăng nồng độ cortisol gây ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể trong tương lai và giảm sức khỏe về lâu dài. Trên thực tế, những người này cần tạo ra nhiều insulin hơn 30% so với những người ngủ bình thường.
Lượng đường trong máu tăng cao sẽ dẫn đến sản xuất quá mức insulin và cuối cùng là kháng insulin, đây là điểm khởi đầu của bệnh béo phì trong hầu hết các trường hợp. Mức độ hormone căng thẳng cortisol cao cũng làm tăng sự hiện diện của các chất béo nội tạng.
Làm thế nào để chống lại chứng mất ngủ, đồng thời giúp cơ thể đào thải lượng mỡ thừa trong khi ngủ hiệu quả? Dưới đây là loại đồ uống đốt cháy chất béo vào ban đêm có chứa một số thành phần tự nhiên giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thư giãn cơ thể. Thậm chí, nó còn giúp bạn thấy no để không ăn vặt trước khi ngủ.
Nước chanh gừng dưa chuột
Thành phần:
- 5-10 lát dưa chuột cả vỏ (hoặc cả quả dưa chuột nếu bạn thích uống đặc)
- 1 muỗng canh gừng tươi
- 180ml nước
- 1 quả chanh tươi
- Một nhúm muối
Cách làm:
Xay dưa chuột và gừng với nước cho đến khi mịn. Khuấy đều hỗn hợp với nước chanh và muối, sau đó trộn đều và uống.
Công dụng:
Dưa chuột dù chứa ít calo nhưng có hàm lượng chất xơ hòa tan cao đáng kinh ngạc. Dưa chuột giúp loại bỏ các axit béo, làm giảm tổng lượng chất béo nạp vào đường tiêu hóa. Dưa chuột cũng là một chất giải độc mạnh mẽ cho gan và là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp cơ thể sản xuất nhiều nước tiểu hơn để thải độc tố và chất thải ra ngoài.
Dưa chuột cũng là một trong những thực phẩm có tính kiềm hàng đầu, giúp cân bằng mức độ pH của cơ thể và chống lại tác động của chế độ ăn uống có tính axit.
Bên cạnh đặc tính tiêu hóa mạnh mẽ, nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có hiệu quả đối với bệnh tiểu đường và điều chỉnh lượng đường. Nó cũng là một chất chống viêm hiệu quả và thậm chí có thể giúp ngăn chặn mức độ cortisol và đốt cháy chất béo.
Trong khi đó, chanh là chất giải độc tuyệt vời. Chúng giúp kiềm hóa cơ thể, tiêu diệt vi khuẩn và virus, có lợi cho sức khỏe xương, giảm lãng phí cơ bắp, giảm nguy cơ tăng huyết áp và đột quỵ, cải thiện sức khỏe tim mạch và thậm chí cải thiện trí nhớ.
Nếu bạn cần giảm cân, đừng bỏ qua công thức pha chế loại nước uống tuyệt vời này nhé. Uống đều đặn, bạn sẽ có được kết quả ngoài mong đợi.
Bình luận