Xương yếu hãy dùng những thực phẩm tuyệt vời này

(VTC News ) - Gãy xương có thể gây nhiều ảnh hưởng đối với sức khỏe nếu không được điều trị tố, ngoài ra, bạn nên áp dụng một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

1. Sữa

Nhiều nghiên cứu mới đây đã chỉ ra sữa cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch đồng thời đẩy nhanh quá trình tự lành vết thương.

Ngoài ra, lượng vitamin D và canxi từ sữa hấp thụ vào cơ xương cũng nhanh chóng làm lành các tổn thương về xương.
 
2. Súp lơ 

Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất hỗ trợ làm lành vết thương do nguồn vitamin K lớn. Vitamin K vẫn được biết tới với vai trò quan trọng đối với việc đông máu nhưng nó còn có tác dụng hỗ trợ xây dựng hệ cơ xương, thúc đẩy quá trình phục hồi tổn thương.
 
3. Cam

Gãy xương không chỉ khiến bạn đau mà những vết thương còn dễ bị viêm nhiễm. Cam bổ sung nhiều vitamin C giúp giảm đau, nhanh lành vết thương. Nếu da bạn bị khô hay rạn thì ăn nhiều cam còn giúp làn da khôi phục nhanh chóng và min màng hơn.
 
4. Sữa chua

Axit amin trong sữa chua như lysine và glutamine giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả. Bên cạnh đó, thành phần trong sữa chua còn có protein và phốt pho giúp đẩy nhanh quá trình tự lành lại của xương bị gãy.
 
5. Protein không mỡ

Trong khi bị gãy xương, bạn sẽ không thể tránh khỏi tình trạng bị mất nhiều mô tế bào. Nếu không có protein, sự tái sinh của các mô bị mất cũng sẽ là không thể. Khi đó, bạn cần ăn bổ sung cá nhiều hơn hoặc thịt bò nạc. Chú ý phải dùng thực phẩm giàu protein nhưng không quá nhiều mỡ béo.
 
6. Hạt bí và rau chân vịt 

Trong quá trình xương lành, phản ứng hóa học có thể xảy ra và kẽm là một trong những chất quan trọng nhất hỗ trợ quá trình đó.

Các loại rau xanh như rau chân vịt hay hạt bí ngô sẽ cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết. Bạn có thể dùng hạt bí ngô nấu súp hoặc cắn như bình thường đều mang lại hiệu quả.
 
7. Cà chua

Với hàm lượng vitamin C tương tự như cam, cà chua vô cùng hữu ích trong việc hỗ trợ xây dựng lại mô tế bào và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen rất tốt cho da.

Đây cũng là thực phẩm chữa lành xương gẫy. Hãy nhớ bổ sung cà chua trong khẩu phần ăn hàng ngày để sức khỏe nhanh chóng hồi phục. Ngoài những tác dụng trên, cà chua cũng làm cho răng chắc khỏe và hệ miễn dịch tốt nữa.
 

Ngọc Hiền (Theo: Boldsky)

Bình luận

TIN TỨC NÊN ĐỌC