Chuối có thành phần đường tự nhiên như: sucrose, fructose, glucose, cung cấp năng lượng tức thời, nhưng đồng thời với lượng glucose cao cũng đảm bảo rằng cơ thể có năng lượng trong một thời gian dài.
Sữa chua giàu magiê, giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Đây là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời sau khi tập luyện thể dục, vì nó giúp nạp lại nguồn glycogen.
Ớt: rất giàu thành phần capsaicin, giúp cơ thể giải phóng năng lượng. Ớt cũng gây ra hiệu ứng nhiệt, làm tăng nhiệt độ cơ thể, giúp giảm chất béo.
Nước dừa: Một thức uống mùa hè yêu thích, nước dừa giúp tăng cường mức năng lượng ngay lập tức. Nó dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn và thải độc tố.
Các loại hạt và trái cây khô: Quả óc chó, nho khô, quả sung, hạt hướng dương và hạt hạnh nhân rất giàu axit omega-3 axit béo, giúp cung cấp đủ nhu cầu hàng ngày về chất béo có lợi. Các chất béo này được đốt cháy một cách dễ dàng, để giải phóng năng lượng trong cơ thể.
Táo: loại quả này hữu ích trong tất cả các mùa, là một nguồn năng lượng lớn, nó có chứa Vitamin C và B, và kali giúp cung cấp cho bạn năng lượng rất cần thiết.
Trứng: Lòng đỏ trứng giàu các vitamin B và D. Vitamin B tiêu hóa thức ăn để tăng cường năng lượng, và Vitamin D chắc khỏe xương. Trứng cũng có protein tốt, giúp tạo cơ bắp, giúp tăng cường năng lượng tốt và bổ sung năng lượng bị mất.
Nước: Khoa học nói rằng nếu bạn đang mệt mỏi, bạn đang mất nước, mà kết quả là tỷ lệ trao đổi chất giảm đi. Vì vậy, uống nước để chống mất nước và mệt mỏi. Thêm một ít chanh hoặc bất kỳ trái cây họ cam quýt vào nước để tăng hương vị và dinh dưỡng
Dưa hấu chứa Vitamin C, chứa 90% là nước, và là một trong những thực phẩm tốt nhất cung cấp năng lượng cho mùa hè.
Cam: là loại quả yêu thích vào mùa hè, cam chứa năng lượng và vitamin C. Một quả cam chứa hơn 60 chất flavonoid và 170 dinh dưỡng thực vật khác nhau.
Bình luận