Theo Hiệp hội Y khoa Mỹ, có tới khoảng 30% các cặp đôi phải đối mặt với nguy cơ vô sinh mà nguyên nhân xuất phát từ phía nam giới.
Nguyên nhân phổ biến nhất của vô sinh ở nam giới là do mật độ tinh trùng thấp, tinh trùng hình dạng không bình thường hoặc tinh trùng kém chuyển động. Tinh trùng kém chuyển động có thể do tinh trùng đang bơi lòng vòng hoặc đã chết.
Tăng cường hấp thụ chất kẽm: Tinh trùng chứa rất nhiều kẽm. Kẽm là một loại khoáng chất cần thiết cho sự hình thành các tinh trùng khỏe mạnh. Kẽm có nhiều trong con hàu. Tuy vậy ăn quá nhiều kẽm sẽ ngăn cản sự hấp thu các khoáng chất khác, gây ra các vấn đề về đường ruột, tiêu chảy, buồn nôn.
Ăn các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó là sự lựa chọn tuyệt vời nhờ chúng dồi dào selen, kẽm, đồng giúp tăng số lượng tinh trùng. Một nghiên cứu trên tạp chí quốc tế Sinh học về sinh sản cho thấy nam giới ăn khoảng 70 gram quả óc chó một ngày sẽ cải thiện sức sống tinh trùng, khả năng vận động và hình thái của chúng.
Nấm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và ngăn ngừa khuẩn cadina tấn công cơ thể. Do vậy, ăn nấm không những tốt cho sức khỏe mà còn tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới.
Ăn thêm quả lựu. Theo TS Patrick Fratellone, bác sĩ tại thành phố New York cho hay, thay vì dùng testosterone tăng cường hormone giới tính, hãy ăn hoặc uống đồ uống từ quả lựu, bởi loại quả này chứa chất ức chết aromatase tự nhiên, giúp ngăn ngừa testosterone xấu làm ảnh hưởng tới tinh trùng.
Ăn các thực phẩm hữu cơ: Thuốc trừ sâu và các hóc-môn trong các thực phẩm hóa chất tổng hợp có thể dẫn tới bệnh vô sinh ở nam giới và nên được tránh càng nhiều càng tốt.
Bổ sung vitamin C: Giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tổn hại oxi hóa và ngăn ngừa tinh trùng dính vào nhau. Trong một nghiên cứu khoa học, đàn ông bị dính tinh trùng bổ sung khoảng 200-1000mg vitamin C mỗi ngày sẽ tăng khả năng sinh sản.
Bổ sung các loại thảo mộc. Một số loại thảo mộ như nhân sâm, cây hương thảo, trà xanh, bột nghệ có chứa chất palmetto được chứng minh là tăng cường sản xuất tinh trùng.
Uống nhiều nước: Mặc dù điều này nghe có vẻ tầm thường nhưng nước vô cùng quan trọng đối với rất nhiều quá trình của cơ thể như vận động tinh trùng, sản sinh tinh trùng và thụ thai.
Hạn chế tiếp xúc hoá chất: Nam giới tiếp xúc với các loại hóa chất được tìm thấy trong hộp nhựa và các sản phẩm làm tóc, kem cạo râu.. mất thời gian thụ thai lâu hơn người khác đến 20%, theo một nghiên cứu về sinh sản và vô sinh.
Theo bà Bridgit Danner, chuyên gia nghiên cứu sinh sản tại bang Oregon (Mỹ), thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng gói đã mất chất dinh dưỡng - loại chất cần thiết nuôi dưỡng tinh trùng. Cố gắng ăn nhiều trái cây và các loại thực phẩm thiên nhiên không nghịch mùa, cắt giảm tiêu thụ đường và muối.
Hạn chế tắm nước ấm: Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, nhưng cũng có thể làm giảm số lượng tinh trùng do tăng nhiệt độ tinh hoàn. Điều này có thể làm hỏng chất lượng và số lượng tinh trùng.
Không mặc quần quá chật: Mặc quần quá chật có thể làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn. Điều này sẽ có thể làm giảm về cả số lượng lẫn chất lượng tinh trùng.
Giải toả căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng hoặc không ngủ đủ giấc, có thể gây thiệt hại cho tuyến thượng thận, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Hãy dành thời gian để thư giãn, ngủ thêm một giờ và vui chơi.
Hạn chế rượu bia: Uống rượu bia có thể làm giảm mức testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng. Đây là một trong các nguyên nhân gây vô sinh ở nam giới.
Bỏ thuốc lá: Hút thuốc có thể gây bất lực. Ngoài việc giảm số lượng tinh trùng, nó cũng có thể khiến cho con người trở thành vô sinh. Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Sinh sản loài người (Mỹ) tiết lộ hút cần sa có thể làm thay đổi kích thước và hình dạng của tinh trùng.
Luyện tập thể dục: Một nghiên cứu được thực hiện bởi tạp chí British Journal of Sports Medicine xác nhận rằng những người đàn ông không xem tivi nhiều và tập thể dục thường xuyên có số lượng và chất lượng tinh trùng tốt hơn.
Bình luận