Những thói quen ăn uống khiến bạn nhanh già

Chế độ ăn nhiều muối, nhiều đường, ăn muộn, ăn khi căng thẳng... là những thói quen hàng ngày tưởng vô hại nhưng lại khiến bạn già đi nhanh chóng.

Lão hóa bắt đầu từ bên trong cơ thể. Da, nội tạng, não và xương bị ảnh hưởng bởi chất lượng thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Nếu ăn uống lành mạnh, cơ thể sẽ hoạt động tốt và dễ phục hồi.

Ăn nhiều đồ ngọt

Khi ăn quá nhiều, đường có thể xâm nhập vào máu và bắt đầu tàn phá cơ thể. Ngoài ra, khi sử dụng quá nhiều đường, hàm lượng dư thừa sẽ làm tăng cường hoạt động của tuyến bã nhờn dưới da và khi tiết ra ngoài sẽ làm bịt kín lỗ chân lông, dễ gây nên mụn.

Nếu sử dụng thực phẩm quá nhiều đường, da mặt sẽ trở nên nhăn nheo, nhiều tàn nhang. Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu, xuất hiện các đốm lão hóa, đồng thời các sợi collagen bị kết dính khiến da nhăn và mất tính đàn hồi.

thuc-pham-cang-an-cang-gia-1

 Đường có tác động tới chất collagen trong cơ thể làm da chuyển màu nâu

Kiêng chất béo

Để ngăn ngừa nếp nhăn, việc bổ sung axit béo omega-3 là việc làm cần thiết, giúp giữ cho làn da mềm mại và mịn màng. Một chế độ ăn uống ít chất béo sẽ khiến làn da sớm lão hóa, da mặt sạm đi khiến làn da không được căng mịn, lão hóa sớm.

Dầu hydro hóa

Hiện nay rất nhiều loại dầu được sử dụng công nghệ hydro hóa để kéo dài thời gian sử dụng. Loại dầu này có thể gây béo phì và nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường, lão hóa sớm... Nên hạn chế tiêu thực phẩm đã qua chế biến, tăng cường thực phẩm tự nhiên cung cấp chất chống oxy hóa.

Ăn quá nhiều muối

Tiêu thụ nhiều muối có thể gây các bệnh liên quan đến thận, làm tăng huyết áp và gây trở ngại cho quá trình chuyển hóa xương. Chế độ ăn nhiều muối, kết hợp với lười vận động, có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần ở người cao tuổi.

lao_IMGC.jpg

 Chế độ ăn nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe tinh thần ở người cao tuổi

Uống quá nhiều đồ uống chứa chất cồn

Uống một lượng rượu vừa đủ thì rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ khiến tuổi thọ bị giảm đi. Những phụ nữ nghiện rượu có nguy cơ tử vong gấp 4,6 lần so với người bình thường, còn đàn ông nghiện rượu có nguy cơ tử vong cao gấp hai lần so với bình thường.

Uống quá nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ cao các bệnh về tim mạch, huyết áp cao và cân nặng.

Ăn muộn

Sự lên xuống thất thường của đường huyết có thể ảnh hưởng tới chức năng hormon và cũng gây viêm trong cơ thể. Nhịn đói và sau đó ăn muộn có thể gây ra một số rối loạn khác như bệnh tiểu đường.

Vì vậy, cần ăn thường xuyên với số lượng nhỏ để giữ cho hàm lượng đường huyết được ổn định.

Video: Một số tác dụng phụ đáng sợ biến mướp đắng thành độc dược

Thúy Nga (Tổng hợp)
Bình luận