Sử dụng smartphone hay thiết bị đọc điện tử vì ánh sáng xanh phát ra những thiết bị này ngăn cơ thể sản sinh chất gây buồn ngủ melatonin.
Uống thuốc: một số loại thuốc gây tác dụng phụ cho dạ dày khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.
Nhắn tin với bạn bè tới tận khuya.
Uống cà phê.
Uống trà.
Ăn sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen.
Tiếp tục lo lắng, suy nghĩ về những công việc còn dang dở.
Kiểm tra email công việc.
Ăn thức ăn quá cay hoặc chứa nhiều chất béo.
Uống rượu: rượu là chất lợi tiểu vì vậy nó có thể khiến bạn phải tỉnh giấc vài lần vào ban đêm, hơn nữa khi thức dậy bạn sẽ mệt mỏi và không thể tập trung.
Hút thuốc lá.
Uống quá nhiều nước.
Tập thể dục quá sức.
Chơi game.
Bật điều hòa ở nhiệt độ quá cao.
Cho thú cưng lên giường.
Tắm đêm.
Cãi nhau khiến đầu óc bạn bứt rứt, trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ.
Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ hàng ngày của bạn.
Bình luận