• VTC.VN
  • Sức khỏe

Muốn khỏe, tuyệt đối không làm những việc này trước khi ngủ

Giấc ngủ ảnh hưởng lớn tới tâm trạng, năng lượng và tổng thể sức khỏe của bạn, vì vậy bạn không nên làm những việc này trước khi ngủ để có thể ngủ thật ngon nhé

Sử dụng smartphone hay thiết bị đọc điện tử vì ánh sáng xanh phát ra những thiết bị này ngăn cơ thể sản sinh chất gây buồn ngủ melatonin.

Sử dụng smartphone hay thiết bị đọc điện tử vì ánh sáng xanh phát ra những thiết bị này ngăn cơ thể sản sinh chất gây buồn ngủ melatonin.

Uống thuốc: một số loại thuốc gây tác dụng phụ cho dạ dày khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.

Uống thuốc: một số loại thuốc gây tác dụng phụ cho dạ dày khiến bạn khó chìm vào giấc ngủ.

Nhắn tin với bạn bè tới tận khuya.

Nhắn tin với bạn bè tới tận khuya.

Uống cà phê.

Uống cà phê.

Uống trà.

Uống trà.

Ăn sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen.

Ăn sô-cô-la, đặc biệt là sô-cô-la đen.

Tiếp tục lo lắng, suy nghĩ về những công việc còn dang dở.

Tiếp tục lo lắng, suy nghĩ về những công việc còn dang dở.

Kiểm tra email công việc.

Kiểm tra email công việc.

Ăn thức ăn quá cay hoặc chứa nhiều chất béo.

Ăn thức ăn quá cay hoặc chứa nhiều chất béo.

Uống rượu: rượu là chất lợi tiểu vì vậy nó có thể khiến bạn phải tỉnh giấc vài lần vào ban đêm, hơn nữa khi thức dậy bạn sẽ mệt mỏi và không thể tập trung.

Uống rượu: rượu là chất lợi tiểu vì vậy nó có thể khiến bạn phải tỉnh giấc vài lần vào ban đêm, hơn nữa khi thức dậy bạn sẽ mệt mỏi và không thể tập trung.

Hút thuốc lá.

Hút thuốc lá.

Uống quá nhiều nước.

Uống quá nhiều nước.

Tập thể dục quá sức.

Tập thể dục quá sức.

Chơi game.

Chơi game.

Bật điều hòa ở nhiệt độ quá cao.

Bật điều hòa ở nhiệt độ quá cao.

Cho thú cưng lên giường.

Cho thú cưng lên giường.

Tắm đêm.

Tắm đêm.

Cãi nhau khiến đầu óc bạn bứt rứt, trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ.

Cãi nhau khiến đầu óc bạn bứt rứt, trằn trọc và khó chìm vào giấc ngủ.

Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ hàng ngày của bạn.

Thay đổi thói quen trước khi đi ngủ hàng ngày của bạn.

Hoạt động quá cần mẫn, ví dụ đan khăn, đọc sách, sắp xếp lại album ảnh ... đến lúc bạn thấy mệt và nhìn đồng hồ, có thể lúc đó là 3h sáng rồi.

Hoạt động quá cần mẫn, ví dụ đan khăn, đọc sách, sắp xếp lại album ảnh ... đến lúc bạn thấy mệt và nhìn đồng hồ, có thể lúc đó là 3h sáng rồi.

Tags:

Bộ ảnh đang nóng

Hình ảnh mới nhất