Bắt đầu một ngày bằng cốc nước chanh: Đây là một trong những phương pháp tốt nhất để loại bỏ chất béo. Vắt nước chanh vào một ly nước ấm và thêm một ít muối, bạn nên uống liên tục vào mỗi buổi sáng để thúc đẩy sự trao đổi chất và giảm mỡ bụng.
Thay gạo trắng bằng các sản phẩm lúa mì khác như gạo nâu, bánh mì nâu, loại còn nguyên cám, yến mạch và diêm mạch trong chế độ ăn uống của bạn.
Tránh các chất có đường:Tránh xa đồ ngọt, nước ngọt và thực phẩm nhiều dầu. Nếu bạn ăn những thực phẩm này có thể làm tăng lượng mỡ cơ thể như vùng bụng và đùi.
Uống nhiều nước: Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng bạn phải uống đủ lượng nước mỗi ngày. Uống nước thường xuyên sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất và loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể của bạn.
Ăn tỏi sống: 2-3 tép tỏi mỗi buổi sáng, và sau đó uống một ly nước chanh. Cách này sẽ tăng gấp đôi hiêu quả giảm cân của bạn và làm giúp lưu thông máu trong cơ thể của bạn.
Nên ăn chay: Để hết béo bụng, bạn nên ăn chay, ăn các loại trái cây và rau quả, ăn một bát hoa quả hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ làm bạn tăng cường chất chống oxy hóa, chất khoáng và vitamin.
Tăng gia vị sau cho khẩu phần ăn củ bạn: dùng các loại gia vị như quế, gừng, hạt tiêu đen trong nấu ăn. Các loại gia vị đó có lợi cho sức khỏe, chúng giúp cải thiện sức đề kháng và giảm mức đường trong máu của bạn.
Tập thể dục thường xuyên: bạn nên tập erobic, đạp xe, chạy, bơi lội hay bất cứ hoạt động gì cũng đều tốt cho việc giảm mỡ bụng. không nên tập thể dục với cường độ cao rồi lại ngừng luyện tập, bạn hãy tập thường xuyên, rồi từ từ tăng cường độ sao cho phù hợp với sức mình.
Bình luận