Ngủ ngon: Melatonin là hormone giúp bạn ngủ ngon vào ban đêm. Cơ thể sẽ ngừng sản xuất melatonin vào ban ngày và sản xuất chúng vào ban đêm. Tuy nhiên, lượng melatonin này nhiều hay ít lại tùy thuộc vào việc tiếp xúc giữa cơ thể với ánh nắng mặt trời.
Giúp ngăn ngừa ung thư: Nghiên cứu được tiến sĩ Frank và Cedric Garland từ đại học California, San Diego, Mỹ cho thấy việc thiếu hụt vitamin D làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ruột kết.
Tốt cho bệnh nhân Alzheimer: Nghiên cứu lâm sàng cho thấy tiếp xúc ánh sáng với đầy đủ các mức độ phổ quang suốt cả ngày đầy đủ kết hợp với bóng tối ban đêm có thể giúp cải thiện một số khía cạnh nào đó của bệnh Alzheimer như giảm kích động, tăng cường giấc ngủ, giảm mất ngủ vào ban đêm và hoạt động của các bệnh nhân này.
Ánh nắng giúp chữa bệnh vảy nến: Tiếp xúc với ánh nắng cực kỳ tốt cho những bệnh nhân mắc bệnh vảy nến. Trong một nghiên cứu, liệu pháp tắm nắng ngoài trời trong bốn tuần đã tạo ra những chuyển biến đáng kể trong việc loại bỏ triệu chứng của bệnh vảy nến.
Ánh nắng làm giảm sự phiền muộn: Đã có nhiều nghiên cứu về sự liên kết giữa ánh sáng và tâm trạng. Một nghiên cứu đáng tin cậy đã chứng minh rằng ánh nắng thật sự làm gia tăng mức độ chất chống trầm cảm tự nhiên trong não. Vào những ngày nắng, não tạo ra serotonin (chất làm tâm trạng tốt hơn) nhiều hơn so với những ngày âm u.
Giảm cân: Ánh nắng mặt trời vào buổi sớm có thể giúp bạn giảm cân. Điều này cũng có thể liên quan đến một thực tế rằng nếu bạn ngủ đủ giấc, bạn sẽ có thể kiểm soát được cân nặng của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có tồn tại một mối quan hệ có ý nghĩa giữa ánh sáng mặt trời và BMI.
Xương khỏe mạnh: Ánh nắng mặt trời giúp sản xuất vitamin D. Vitamin này giúp cơ thể hấp thu canxi tốt cho hệ xương khỏe mạnh. Vitamin D cũng được tìm thấy trong các loài cá như cá hồi và các sản phẩm từ sữa.
Tăng cường miễn dịch: Một trong những lợi ích sức khỏe chính của ánh sáng mặt trời là tăng cường bảo vệ cơ thể do sự xuất hiện của các bệnh tự miễn dịch. Các tia cực tím của ánh sáng mặt trời sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả.
Tốt cho sức khỏe tim mạch: Ánh nắng mặt trời còn như bài thể dục hữu hiệu cho trái tim. Ánh sáng mặt trời đã được chứng minh là làm tăng lưu thông máu, đặc biệt ở các tĩnh mạch, giảm cholesterol và nhu cầu tiêu thụ ôxy ở cơ tim, giúp điều hoà huyết áp.
Bình luận