Làm gì với ổ bệnh đeo bám dân văn phòng mỗi ngày?

Ngồi máy tính quá lâu mỗi ngày khiến cơ thể phải chịu đựng rất nhiều sức ép, toàn thân nhức mỏi, phổi giảm khả năng hấp thu oxy, da sạm đen, nhăn nheo, thị giác bất ổn...

Ngồi lâu bên máy tính đồng nghĩa với việc chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục, trong khi toàn bộ phần thân người lại gần như bất động. Việc ngồi bất động thân dưới trong một khoảng thời gian dài làm cơ bắp toàn thân nhức mỏi, kéo theo nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.

00

Ngồi lâu bên máy tính khiến toàn thân  nhức mỏi cùng  nguy cơ gai đốt sống lưng cao 

Đây cũng là dạng vận động tốn ít năng lượng nhất nên chúng ta thường có xu hướng thở nông. Điều này kéo dài liên tục trong một thời gian dài sẽ làm phổi giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt độn tối ưu.

Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ), ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

Mặt khác, khi kiểm nghiệm trên 100 người làm việc bên máy tính, kết quả cho thấy, ngay cả khi họ đã được ăn thực phẩm tươi và lành mạnh nhất thì làn da của những người này vẫn có dấu hiệu bị sạm đen, nhăn nheo, thiếu sức sống hơn hẳn so với người khác.

Nguyên nhân là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào hệ thống bạch huyết của chúng ta khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Dần dần, hệ thống bài tiết của da bị ảnh hưởng khiến làn da không được cung cấp đủ dưỡng chất trở nên yếu, xanh, dễ nổi mụn. Chưa kể đến cơ thể và hơi thở lại hay có mùi hôi. 

Tac-hai-cua-viec-ngoi-lau-truoc-may-vi-tinh-2

 Ngồi lâu bên máy tính khiến da sạm đen

Nếu bạn sử dụng máy tính quá 3 giờ/ngày sẽ làm gia tăng nguy cơ mắc phải những vấn đề bất ổn về thị giác như mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…

Nguyên nhân của tình trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút. Thế nhưng, khi tập trung cao độ trước màn hình máy tính hoặc trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm xuống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc xạ, người cao tuổi…

f10

Nên đứng dậy đi lại, vận động khớp

Các chuyên gia khuyên rằng, cứ 2 giờ ngồi làm việc bên máy tính chúng ta lại nên đứng dậy và đi lại cho các cơ, khớp vận động, cho mắt nghỉ ngơi bằng cách hướng về những khoảng không gian có màu xanh mát sẽ giúp đôi mắt dễ chịu hơn.

Ngoài ra, có thể áp dụng quy tắc 20-20-20. Cụ thể là cứ 20 phút thì bạn nên rời mắt khỏi màn hình máy tính, nhìn ra xa khoảng 20 feet (khoảng 6m) ít nhất là trong vòng 20 giây. Ngoài ra, bạn có thể nhắm mắt lại trong vài phút để mắt được nghỉ nghơi và có thể bắt đầu làm việc hiệu quả hơn. Với trường hợp mắt bị khô, hãy chớp mắt thường xuyên hơn và có thể sử dụng một lọ thuốc hay nước muối nhỏ mắt. 

Video: Ngồi điều hòa, ăn cơm hộp, dân văn phòng dễ đột tử? 

Thúy Nga (tổng ho
Bình luận