Làm gì để dân công sở không uể oải sau Tết?

Thay đổi thói quen sinh hoạt sau kỳ nghỉ

Thói quen thường xuyên ngủ dậy muộn, ăn uống, nghỉ ngơi, vui chơi kéo dài trong dịp Tết là nguyên nhân khiến chúng ta mệt mỏi sau kỳ nghỉ. Thay đổi thói quen sinh hoạt sau Tết là phương pháp hiệu quả nhất giúp chống lại sự uể oải này.

Ngoài ra, chúng ta nên lập kế hoạch làm việc chi tiết sau Tết, dậy sớm hơn, chuẩn bị cho bản thân mình tư thế và tinh thần sẵn sàng làm việc và tập trung vào công việc hơn.

Ngủ đủ giấc, tập thể dục thường xuyên

Ngày nghỉ lễ kéo dài việc ăn uống thất thường, thức khuya sẽ làm đảo lộn đồng hồ sinh học, cơ thể mệt mỏi. Vì thế khi đi làm trở lại sau kỳ nghỉ Tết, bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp cơ thể lấy lại năng lượng.

Ngoài ra, trong kỳ nghỉ này ít ai có thói quen vận động, tập thể dục vì thế sau kỳ nghỉ dài chúng ta chỉ cần bỏ ra 5 đến 10 phút để vận động cơ thể, giải phóng năng lượng sẽ giúp chúng ta đảm bảo sức khỏe, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tránh ăn vặt, không bỏ bữa sáng

Kỳ nghỉ Tết chúng thường xuyên phải tham dự những bữa tiệc ăn uống, nhậu nhẹt, vì vậy cơ thể bạn rơi vào tình trạng ăn uống thất thường, thừa chất. Để cân bằng lại hoạt động cơ thể, hãy ăn uống khoa học, tránh ăn vặt hay bỏ bữa, không làm việc trong khi ăn, đặc biệt là những ngày sau Tết.

Bạn nên ăn các món ăn giàu chất xơ (rau xanh, hoa quả cần mỗi ngày 30g), các loại ngũ cốc, các sản phẩm chứa men vi sinh vật như men sống hay sữa chua và uống đủ 1,5 lít nước một ngày

Bạn nhất định không được bỏ bữa sáng sau những ngày nghỉ Tết. Duy trì bữa sáng nghiêm túc, đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn nhanh phục hồi sức khỏe, năng lượng và giảm mỏi mệt.

Nếu ăn no sinh khó tiêu, đầy bụng hãy uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa atiso, húng tây, thì là… giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa. Điều đó sẽ giúp cơ thể không bị rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi.

Hít thở thật sâu

Đây là phương pháp được nhiều dân công sở áp dụng hằng ngày. Việc ngồi tại chỗ lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, dẫn đến hiệu quả công việc kém.

Bạn nên hít thở thật sâu là một bài tập yoga truyền thống, giúp đem lại sinh khí mới mẻ cho lá phổi. Đầu tiên, hãy hít vào bằng mũi và thở ra từng đợt ngắn từ 15-20 lần bằng cách co thắt cơ dạ dày. Cứ như vậy, lặp lại 3 lần sẽ giúp bạn tràn đầy sinh lực bắt đầu những ngày làm việc đầu năm.

Giải phóng cơ thể bằng mộ số món ngon dễ làm

Trong bữa ăn sau Tết, bạn nên dùng các món canh giàu dinh dưỡng và dễ tiêu, dễ làm như canh nấm, rau hẹ; canh đại táo; canh thịt giá củ năng. Một số loại cháo rất tốt sau Tết là cháo tỏi, cháo gừng, cháo bột ngô, cháo bát bảo… giúp cơ thể linh hoạt nhẹ nhàng, kiện tì vị, làm ấm cơ thể, chữa tiêu chảy, người mệt mỏi.

Những món ăn giúp đủ chất mà hệ tiêu hóa không bị làm việc quá sức là thực phẩm nhiều chất xơ như đậu xanh, đậu đỏ, đậu que, đậu đũa, đậu Hà Lan, măng tre, giá, bắp cải, cà rốt, su hào, nấm... hạn chế sự hấp thu và kéo các chất béo ra khỏi cơ thể.

Các gia vị hành, tỏi, nghệ, mùi tây, húng quế... giúp nâng cao hiệu quả của các vitamin nhóm B, tăng cường chuyển hóa và giảm béo bệu. Cá, rong biển, ốc, hến giúp dễ tiêu và không làm tăng thêm lượng calo cho cơ thể.

Những bí quyết trên sẽ giúp bạn chống lại được tinh thần mệt mỏi và uể oải sau Tết nhé!