Nước ấm: Uống một cốc nước ấm ít nhất 30-40 phút trước khi ăn tối sẽ giúp rất nhiều khi tiêu hóa. Nó cũng giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều. Ngoài ra, cũng nên uống một cốc nước ấm sau bữa ăn tối (sau khoảng 30-40 phút).
Duy trì khoảng cách: Nếu bạn có thể duy trì khoảng cách hai giờ giữa bữa ăn tối và giấc ngủ, sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa của bạn. Hãy dành thời gian đó để hoàn thành công việc gia đình.
Ngủ: Đừng nằm xuống ngủ ngay lập tức sau khi ăn tối. Điều này có thể gây ra trào ngược axit và nó cũng cản trở quá trình tiêu hóa.
Đánh răng: Hãy tạo thói quen đánh răng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng.
Trái cây: Một số nguồn tin nói rằng ăn trái cây sau bữa ăn tối không tốt lắm vì hai lý do. Thứ nhất, đường trong trái cây có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và thứ hai, cơ thể của bạn phải làm việc nhiều hơn để tiêu hóa các loại trái cây cùng với thức ăn.
Đi bộ là việc nên làm sau khi ăn tối. Đi bộ trên sân thượng sau khi ăn tối có thể hữu ích. Đi bộ giúp tiêu hóa và bạn cũng có thể ngăn ngừa sự tích tụ chất béo thông qua hoạt động này.
Tắm: Không nên tắm ngay sau bữa ăn vì không tốt cho quá trình tiêu hóa. Nên đợi khoảng cách nửa giờ nếu phải tắm gội.
Bình luận