Hãy ăn sáng với salad: Một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là ăn đĩa salad và giảm tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh.
Vận động: Bạn có biết điều gì làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường? Vâng, một cuộc sống ít vận động là một nguy cơ. Hãy vận động nhiều hơn và ngồi ít hơn.
Cắt giảm nước sô-đa: Một nghiên cứu gần đây khẳng định rằng những phụ nữ uống soda ngọt thì tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Hãy uống nhiều nước hơn thay vì những loại so đa đắt tiền.
Ăn các loại ngũ cốc: Ngũ cốc nguyên hạt có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường dù chưa có bằng chứng chứng minh điều này. Nhưng ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể khỏe mạnh.
Cắt giảm chất béo trans: Nói chung, các loại thực phẩm chứa các chất béo trans có xu hướng làm bạn tăng cân. Khoai tây chiên và bánh mì kẹp thịt làm tăng nguy cơ cho sức khỏe bạn.
Ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ: Bạn có biết rằng các loại thực phẩm giàu chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc điều tiết lượng đường trong máu và hệ thống tiêu hóa? Hãy ăn các loại thực phẩm này nhiều hơn.
Bình luận