• VTC.VN
  • Sức khỏe

Cách giảm béo hữu hiệu nhất

(VTC News) - Nếu bạn muốn giảm béo thì hãy dùng những thực phẩm này và nói không với những thứ sau. Nguyễn Hạt (theo Boldsky)

Các loại hạt: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong các loại hạt làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Những người ăn các loại hạt thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn. Vì vậy, ăn một nắm hạnh nhân hàng ngày để giúp ngăn chặn béo phì.

Các loại hạt: Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chất béo lành mạnh trong các loại hạt làm cho bạn cảm thấy no trong một thời gian dài. Những người ăn các loại hạt thường xuyên có chỉ số BMI thấp hơn. Vì vậy, ăn một nắm hạnh nhân hàng ngày để giúp ngăn chặn béo phì.

Thịt nạc: chứa protein giúp ngăn chặn béo phì ở phụ nữ. Thịt nạc như thịt gà, gà tây là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau trong khi ăn thêm các loại thịt nạc để giúp xử lý giảm cân nhanh hơn.

Thịt nạc: chứa protein giúp ngăn chặn béo phì ở phụ nữ. Thịt nạc như thịt gà, gà tây là lựa chọn tốt nhất. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại rau trong khi ăn thêm các loại thịt nạc để giúp xử lý giảm cân nhanh hơn.

Rau lá xanh: Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh béo phì là thêm các loại rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày như các loại rau xanh, cà rốt, bông cải xanh rất ít calo và nhiều nước, còn tiêu hóa chậm giúp bạn luôn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Rau lá xanh: Cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh béo phì là thêm các loại rau lá xanh vào chế độ ăn hàng ngày như các loại rau xanh, cà rốt, bông cải xanh rất ít calo và nhiều nước, còn tiêu hóa chậm giúp bạn luôn cảm thấy no trong một thời gian dài.

Thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có ít calo, ít chất béo và nhiều chất đạm như yến mạch, bánh mì, gạo lứt…

Thực phẩm giàu chất xơ rất cần thiết trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Các loại thực phẩm giàu chất xơ có ít calo, ít chất béo và nhiều chất đạm như yến mạch, bánh mì, gạo lứt…

Ăn bữa sáng: Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bữa ăn sáng sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn tổng số calo trong ngày. Ăn bữa ăn sáng cũng giúp bạn tràn đầy sinh lực. Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Ăn bữa sáng: Nghiên cứu cho thấy rằng ăn bữa ăn sáng sẽ giúp bạn tiêu thụ ít hơn tổng số calo trong ngày. Ăn bữa ăn sáng cũng giúp bạn tràn đầy sinh lực. Việc ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ cho bữa ăn sáng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Nói không với rượu bia: Rượu ở khía cạnh khác thì nó ngăn chặn sự béo phì. Bia có một lượng calo cao và phụ nữ dễ uống thức uống này nên họ rất khó từ bỏ nó.

Nói không với rượu bia: Rượu ở khía cạnh khác thì nó ngăn chặn sự béo phì. Bia có một lượng calo cao và phụ nữ dễ uống thức uống này nên họ rất khó từ bỏ nó.

Đừng hút thuốc: Mặc dù hút thuốc giúp bạn giảm cân với một tốc độ nhanh chóng, nhưng bạn không nên sử dụng nó vì nó rất hại cho sức khỏe.

Đừng hút thuốc: Mặc dù hút thuốc giúp bạn giảm cân với một tốc độ nhanh chóng, nhưng bạn không nên sử dụng nó vì nó rất hại cho sức khỏe.

Bỏ qua những chế độ ăn kiêng, thuốc giảm cân giảm cân, bột giảm cân và máy đốt chất béo. Những điều này sẽ không giúp bạn giảm cân mà nó sẽ chỉ làm tăng thêm vấn đề sức khỏe nhiều hơn.

Bỏ qua những chế độ ăn kiêng, thuốc giảm cân giảm cân, bột giảm cân và máy đốt chất béo. Những điều này sẽ không giúp bạn giảm cân mà nó sẽ chỉ làm tăng thêm vấn đề sức khỏe nhiều hơn.

Tập thể dục ba lần một tuần: Nếu bạn tập các bài tập như bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu…sẽ giúp bạn giảm cân.

Tập thể dục ba lần một tuần: Nếu bạn tập các bài tập như bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu…sẽ giúp bạn giảm cân.

Bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh như hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh xa tất cả các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, béo và chiên.

Bạn nên ăn thực phẩm lành mạnh như hoa quả, rau xanh và các loại ngũ cốc trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tránh xa tất cả các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ, béo và chiên.

Tags:

Bộ ảnh đang nóng

Hình ảnh mới nhất