Cười: Cười giải phóng endorphins trong não, giúp giảm đau. Tiếng cười có thể làm giảm huyết áp cũng như cải thiện tâm trạng. Thậm chí xem phim hài, hay tạo trò đùa giúp tăng mức endorphin.
Trung hòa: Nếu tâm trí chứa đầy những suy nghĩ không cần thiết, sẽ làm tiêu hao năng lượng làm bạn dễ nản lòng và mệt mỏi. Vì vậy, nên chuyển từ trạng thái hỗn độn sang trạng thái an bình, giúp thư giãn, tăng cảm xúc tích cực và giảm bệnh trầm cảm.
Yoga: Thực hành yoga có thể giúp kiểm soát suy nghĩ của bạn và nâng cao nhận thức. Đây là một trong những thói quen tốt dẫn đến hạnh phúc.
Ăn 6 bữa ăn một ngày: Nên ăn 5-6 bữa một với những thực phẩm như protein từ thịt nạc, chất béo lành mạnh, tinh bột, rau. Ăn nhiều protein giúp làm dịu bớt lượng đường trong máu. Protein làm cho bạn cảm thấy no lâu và giúp tạo cơ bắp.
Tạo mối liên hệ: Không cuốn sách hay chương trình nào có thể mang lại sự nhiệt tình hay tích cực trong cuộc sống của bạn. Nên tìm cách thay đổi quan điểm về cuộc sống và thói quen tích cực. Chẳng ích gì khi cảm thấy bị cô lập hoặc cô đơn trong thế giới này, chỉ cần kết nối với mọi người, thiên nhiên và các sự kiện để mang lại hạnh phúc
Nói tạm biệt quá khứ không hay: Đừng hối tiếc quá khứ thay vào đó, cố gắng phát triển, thay đổi và nghĩ về phía trước. Điều gì đã xảy ra trong quá khứ không thể thay đổi ở hiện tại. Những thất bại trong quá khứ chỉ có thể giúp khôn ngoan hơn và đừng là trở ngại đối với tương lai của bạn.
Thiết lập mục tiêu: dù bạn có ước mơ nhỏ hay những mục tiêu lớn, lập mục tiêu làm cho bộ não của bạn có suy nghĩ tích cực và hành động. Nó mang đến một cảm giác hoàn thành và cải thiện giá trị của bạn.
Nghe nhạc: Âm nhạc luôn được chứng minh giúp tăng cường bán cầu não phải. Bất cứ khi nào cuộc sống khủng khiếp, hãy nghe hát sẽ giúp bạn hạnh phúc và có động lực. Cố gắng hát bài hát hoặc nghe nhạc để những điều khủng khiếp biến mất.
Giải câu đố: Mở rộng trí não của bạn bằng cách học hỏi những điều mới giúp mở rộng suy nghĩ theo hướng tích cực và giúp tiếp thu kiến thức. Ngay cả khi giải câu đố ô chữ hoặc chơi sudoku có thể giúp tế bào não của bạn làm việc.
Đi bộ thường xuyên: đi bộ làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc và đồng thời giúp kiểm soát bệnh trầm cảm. Thói quen này có thể làm cho bạn tràn đầy năng lượng và dẫn đến hạnh phúc vì tăng cường tâm trạng và giảm sự lo lắng.
Khen ngợi: Không ai trên thế giới muốn bị chỉ trích vì bất cứ điều gì, vì vậy, hãy cố gắng khen để làm cho họ cảm thấy tốt hơn. Thói quen này không chỉ làm cho người khác cảm thấy tốt đẹp, mà cũng làm cho người khác muốn khen mình. Hãy khen thật lòng không nên khen giả tạo.
Bình luận