Bài tập yoga cực đơn giản cho đôi mắt sáng khoẻ

Thường xuyên tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp mắt được thư giãn, khoẻ mạnh hơn, giúp bạn nhìn rõ hơn.

Trang Netdoctor hướng dẫn bài tập đơn giản cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên - dưới, trái - phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt. 

Buổi sáng

- Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.

- Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.

Ảnh: Healthisall. 

Ảnh: Healthisall. 

Ban ngày

- Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.

- Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.

- Lặp lại động tác trên 3 lần.

Buổi tối

- Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái;

massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.

- Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.

Trước khi đi ngủ (Trataka)

Trataka là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.

- Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.

- Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.

- Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.

Video: Thủ tướng điển trai của Canada gây sốt với tư thế yoga khó nhất 

Thiếu nữ Trung Quốc mặc phong phanh tập yoga giữa núi tuyết

Thiếu nữ Trung Quốc mặc phong phanh tập yoga giữa núi tuyết

Những người đam mê yoga ở thành phố Vũ Hán, tỉnh Giang Tây, Trung Quốc đã thể hiện sự say mê của mình khi luyện...
6 động tác yoga đơn giản giúp bạn đốt cháy mỡ thừa

6 động tác yoga đơn giản giúp bạn đốt cháy mỡ thừa

Những bài tập yoga rất tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa. Video sau sẽ hướng dẫn giúp...
Bình luận

Video: Trái cây tươi bán lề đường ướp hóa chất, chủ không dám ăn 

Báo Điện tử VTC News