• VTC.VN
  • Sức khỏe

8 thực phẩm thay thế vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp rất cần thiết cho những ai cần bổ sung chất để khỏe hơn, nhưng với những ai không muốn uống thuốc thì hãy ăn các thực phẩm này

Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như chất béo omega 3 rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và chăm sóc hệ thống miễn dịch.

Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như chất béo omega 3 rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và chăm sóc hệ thống miễn dịch.

Rau cải xoăn: Loại rau họ cải này là một trong các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 67 gram thực phẩm này, sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch và chống lại các căn bệnh nhiễm khuẩn.

Rau cải xoăn: Loại rau họ cải này là một trong các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 67 gram thực phẩm này, sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch và chống lại các căn bệnh nhiễm khuẩn.

Ớt chuông vàng: là một trong những thực phẩm tốt nhất giống như vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng cao vitamin C, là yếu tố ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

Ớt chuông vàng: là một trong những thực phẩm tốt nhất giống như vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng cao vitamin C, là yếu tố ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.

Cá mòi: là loại cá tốt nhất, bạn nên ăn để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ này rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Bạn chỉ cần ăn chưa đủ 100 gram cá này cũng đủ cho 1 người lớn.

Cá mòi: là loại cá tốt nhất, bạn nên ăn để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ này rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Bạn chỉ cần ăn chưa đủ 100 gram cá này cũng đủ cho 1 người lớn.

Loài giáp xác: Một trong những thực phẩm tốt nhất để thay thế vitamin tổng hợp là loài giáp xác. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt giúp cơ thể bạn trở nên khỏe hơn đặc biệt là khi bạn có tuổi.

Loài giáp xác: Một trong những thực phẩm tốt nhất để thay thế vitamin tổng hợp là loài giáp xác. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt giúp cơ thể bạn trở nên khỏe hơn đặc biệt là khi bạn có tuổi.

Hạt brazil: chứa selenium. Vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của bạn vì nó giúp chăm sóc tuyến giáp và hệ thống thần kinh trung ương. Tiêu thụ 400 mg một ngày sẽ ngăn chặn rất nhiều vấn đề.

Hạt brazil: chứa selenium. Vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của bạn vì nó giúp chăm sóc tuyến giáp và hệ thống thần kinh trung ương. Tiêu thụ 400 mg một ngày sẽ ngăn chặn rất nhiều vấn đề.

Rong biển:  thảo mộc có vị thơm ngon này rất giàu iốt. Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu hụt, bạn sẽ bị các vấn đề về tuyến giáp. Phụ nữ mang thai nên ăn thêm rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.

Rong biển: thảo mộc có vị thơm ngon này rất giàu iốt. Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu hụt, bạn sẽ bị các vấn đề về tuyến giáp. Phụ nữ mang thai nên ăn thêm rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.

Gan động vật: rất giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp thay thế vitamin tổng hợp. Gan có chứa vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng; một miếng 100 gram thực phẩm lành mạnh này giúp ngăn chặn các vấn đề về não và hệ thống thần kinh khác.

Gan động vật: rất giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp thay thế vitamin tổng hợp. Gan có chứa vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng; một miếng 100 gram thực phẩm lành mạnh này giúp ngăn chặn các vấn đề về não và hệ thống thần kinh khác.

Tags:

Bộ ảnh đang nóng

Hình ảnh mới nhất