Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như chất béo omega 3 rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và chăm sóc hệ thống miễn dịch.
Rau cải xoăn: Loại rau họ cải này là một trong các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 67 gram thực phẩm này, sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch và chống lại các căn bệnh nhiễm khuẩn.
Ớt chuông vàng: là một trong những thực phẩm tốt nhất giống như vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng cao vitamin C, là yếu tố ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Cá mòi: là loại cá tốt nhất, bạn nên ăn để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ này rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Bạn chỉ cần ăn chưa đủ 100 gram cá này cũng đủ cho 1 người lớn.
Loài giáp xác: Một trong những thực phẩm tốt nhất để thay thế vitamin tổng hợp là loài giáp xác. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt giúp cơ thể bạn trở nên khỏe hơn đặc biệt là khi bạn có tuổi.
Hạt brazil: chứa selenium. Vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của bạn vì nó giúp chăm sóc tuyến giáp và hệ thống thần kinh trung ương. Tiêu thụ 400 mg một ngày sẽ ngăn chặn rất nhiều vấn đề.
Rong biển: thảo mộc có vị thơm ngon này rất giàu iốt. Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu hụt, bạn sẽ bị các vấn đề về tuyến giáp. Phụ nữ mang thai nên ăn thêm rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.
Bình luận