1. Uống nhiều rượu: Các nghiên cứu chứng minh rằng rượu là nguyên nhân chính làm tăng hormone, ghrelin, làm tăng cảm giác đói hơn bình thường. Ngay cả uống trong khi ăn cũng làm bạn thấy đói sau khi ăn cơm. Đó là lý do bạn nhanh đói.
2. Bỏ qua bữa sáng: Nhiều người giảm cân bằng cách bỏ qua bữa ăn sáng. Nhưng bạn có biết rằng thói quen này chỉ làm bạn nhanh đói hơn và các chất béo của cơ thể không được đốt cháy hết.
3. Mất ngủ: Nếu bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm, cơ thể bạn sẽ không được nghỉ ngơi. Do đó, việc sản xuất leptin, hormone làm cho bạn cảm thấy no giảm, và ghrelin bắt đầu làm cho bạn đói
4. Mất nước: Vùng hạ đồi của não chịu trách nhiệm về cảm giác đói và khát. Nếu bạn không uống nước trong thời gian dài, bạn cũng sẽ thấy đói. Lúc đó, bạn không nên ăn luôn mà nên bổ sung nước xem tình trạng đói có giảm đi không.
5. Xem ti vi trong thời gian dài: Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng những ai xem ti vi hơn hai giờ sẽ cảm thấy nhanh đói hơn so với những người không xem. Vì ngồi trên ghế với nước giải khát và đồ ăn chế biến sẵn làm bạn nhanh đói hơn và dễ bị béo phì.
6. Nhiều căng thẳng: Bất cứ khi nào bạn thấy căng thẳng, thì bạn luôn cảm thấy đói. Vì vậy, ăn một thanh sô cô la, thay vì ăn thật nhiều thực phẩm và làm bạn lo lắng nhiều hơn.
Bình luận