Chủ Nhật, ngày 27 tháng 5 năm 2012
- Hotline: 01255911911
- Quảng cáo: 0908309989
- Đặt làm trang chủ
- RSS
-
Những gợi ý phòng gan nhiễm mỡ ngày Tết
Chứng gan nhiễm mỡ có thể bị biến chuyển thành chứng viêm gan, thậm chí xơ cứng gan. Bởi vậy, bạn nên chú ý rèn thói quen ăn uống lành mạnh, không chỉ trong dịp Tết, mà ngay cả ngày thường.
Nói đến chứng bệnh gan nhiễm mỡ, không ít người sẽ phản ứng, đó là căn bệnh của người béo phì, thật ra không hoàn toàn như vậy!
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những người có thói quen nhịn ăn sáng cũng chính là một trong những nhóm người có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao. Do mong muốn giảm cân, vì lí do công việc, nhiều người thường nhịn ăn sáng, và ăn trưa khá đơn giản. Điều này dễ dẫn đến việc thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.
Việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến mỡ tích tụ lại trong gan. Cộng thêm thói quen ngồi nhiều, lười vận động, dễ dẫn đến lượng lớn nhiệt lượng và chất béo không thể tiêu hao, chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, tích tụ dưới da gây béo phì, hoặc tích tụ trong gan tạo thành chứng gan nhiễm mỡ.
Dưới đây là các thói quen cần có để phòng gan nhiễm mỡ:
- Ăn sáng đều đặn
- Hạn chế uống rượu
- Dùng sữa chua, hoặc sữa đã tách chất béo.
- Không ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày.
- Hạn chế dùng mỡ động vật, lượng dầu thực vật cũng không quá 20g/ngày.
- Ít ăn nội tạng động vật, da gà, thịt mỡ.
- Ít ăn thực phẩm chiên rán.
- Hạn chế ăn sôcôla.
- Thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu chứa ít dầu.
- Mỗi ngày ăn 500g rau xanh tươi.
- Sau khi ăn hoa quả, nên giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ví dụ: ăn 1 quả táo, giảm 50g tinh bột.
- Nên ăn củ mài, khoai lang, khoai môn, khoai tây…thay cho món chính chứa tinh bột (cơm, mỳ…) với lượng nhất định.
- Mỗi ngày không nạp quá 5-6g muối vào cơ thể.
- Không ăn nhiều hành, tỏi, gừng, ớt.
Nên ăn các thực phẩm giúp giảm chất béo như yến mạch, mộc nhĩ đen, vừng đen, rong biển…
Bữa tối nên ăn ít, trước khi ngủ không nạp thực phẩm vào cơ thể.
Theo giadinh.net.vn
Nói đến chứng bệnh gan nhiễm mỡ, không ít người sẽ phản ứng, đó là căn bệnh của người béo phì, thật ra không hoàn toàn như vậy!
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, những người có thói quen nhịn ăn sáng cũng chính là một trong những nhóm người có nguy cơ mắc chứng gan nhiễm mỡ cao. Do mong muốn giảm cân, vì lí do công việc, nhiều người thường nhịn ăn sáng, và ăn trưa khá đơn giản. Điều này dễ dẫn đến việc thiếu hụt dưỡng chất cho cơ thể.
Việc thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến mỡ tích tụ lại trong gan. Cộng thêm thói quen ngồi nhiều, lười vận động, dễ dẫn đến lượng lớn nhiệt lượng và chất béo không thể tiêu hao, chuyển hoá thành mỡ trong cơ thể, tích tụ dưới da gây béo phì, hoặc tích tụ trong gan tạo thành chứng gan nhiễm mỡ.
Dưới đây là các thói quen cần có để phòng gan nhiễm mỡ:
- Ăn sáng đều đặn
- Hạn chế uống rượu
- Dùng sữa chua, hoặc sữa đã tách chất béo.
- Không ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày.
- Hạn chế dùng mỡ động vật, lượng dầu thực vật cũng không quá 20g/ngày.
- Ít ăn nội tạng động vật, da gà, thịt mỡ.
- Ít ăn thực phẩm chiên rán.
- Hạn chế ăn sôcôla.
- Thường xuyên ăn các chế phẩm từ đậu chứa ít dầu.
- Mỗi ngày ăn 500g rau xanh tươi.
- Sau khi ăn hoa quả, nên giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể. Ví dụ: ăn 1 quả táo, giảm 50g tinh bột.
- Nên ăn củ mài, khoai lang, khoai môn, khoai tây…thay cho món chính chứa tinh bột (cơm, mỳ…) với lượng nhất định.
- Mỗi ngày không nạp quá 5-6g muối vào cơ thể.
- Không ăn nhiều hành, tỏi, gừng, ớt.
Nên ăn các thực phẩm giúp giảm chất béo như yến mạch, mộc nhĩ đen, vừng đen, rong biển…
Bữa tối nên ăn ít, trước khi ngủ không nạp thực phẩm vào cơ thể.
Theo giadinh.net.vn
Tin mới nóng
- 27/05/2012 07:30Bé 16 tháng được cứu sống bởi tim nhân tạo siêu nhỏ
- 27/05/2012 07:09Bé 2 tuổi nằm dưới đèn UV 12 tiếng/ngày chống bệnh gan
- 26/05/2012 12:10Uống thuốc, bé 9 tháng tuổi nhiễm độc da nghiêm trọng
Các bài đã đăng
- 26/01/2012 16:32 Que hương đâm vào mắt, bé 8 tuổi nhập viện
- 25/01/2012 19:15 106 người chết trong 3 ngày Tết
- 25/01/2012 19:04 Ăn mỡ nhiều khiến phụ nữ mãn kinh sớm
- 25/01/2012 18:46 10 chuyện lạ y học trên thế giới
- 25/01/2012 19:02 Chơi pháo, một thanh niên nguy kịch
- 25/01/2012 10:44 Sự phục hồi kỳ diệu của cậu bé mắc bệnh não
- 27/01/2012 08:22 Ăn Sô cô la ngày Tết sao cho tốt?
- 23/01/2012 22:09 Ngã trúng nồi nước sôi, bé 7 tuổi bỏng nặng
- 22/01/2012 10:00 3 tiếng tút lại nhan sắc trước Giao thừa
- 21/01/2012 20:09 Mâu thuẫn gia đình một thanh niên uống thuốc sâu tự vẫn
- Trong cơn say, tôi mắc tội loạn luân
- Đi tìm lời giải về “thần dược”nấm lim xanh chữa ung thư
- Thủ dâm ở nữ giới: Những lợi ích bất ngờ
- Đàn ông nghĩ gì về “yêu” bằng miệng cho phụ nữ?
- Thiếu nữ bị cắn nát bộ phận sinh dục: Nạn nhân của bạo dâm?
- Dấu hiệu phụ nữ ngoại tình
- Uống thuốc, bé 9 tháng tuổi nhiễm độc da nghiêm trọng
- Dầu oliu và những tác dụng thần kỳ để tân trang sắc đẹp
- Chọn đúng kem chống nắng cho da bạn
- Đàn ông và những cách nói lời chia tay
- Năm lý do bạn không thể tập trung
Những căn bệnh lạ lùng nhất thế giới
Bẩn như thực phẩm đường phố
Thịt lợn siêu nạc: Nỗi lo thường trực
Phẫu thuật thẩm mỹ
Tâm sự thầm kín
Bí quyết làm đẹp từ sữa tươi
Ngắm nhà xinh Ngọc Trinh xây cho mẹ
Dạ yến
Khi cha mẹ tự làm… bác sĩ
Báo điện tử VTC News. Giấy phép số 993/GP-BTTTT ngày 07/07/2008.
Tổng biên tập: Ngô Văn Hải, phó Tổng biên tập Lê Trường Sơn
Tòa soạn và Trị sự: Tầng 10 - Tòa nhà 18 Tam Trinh - Hai Bà Trưng - Hà Nội. E-mail: toasoan@vtc.vn
© Ghi rõ nguồn "VTC.VN" khi phát hành lại thông tin từ website này.
Tổng biên tập: Ngô Văn Hải, phó Tổng biên tập Lê Trường Sơn
Tòa soạn và Trị sự: Tầng 10 - Tòa nhà 18 Tam Trinh - Hai Bà Trưng - Hà Nội. E-mail: toasoan@vtc.vn
© Ghi rõ nguồn "VTC.VN" khi phát hành lại thông tin từ website này.