Tập thể dục: Hãy tạo thành thói quen thường xuyên tập thể dục. Tham khảo ý kiến bác sĩ để biết tình trạng thể chất của bạn và dựa trên điều này để chọn cách tập thể dục thích hợp. Đây là một trong những cách tốt nhất để làm giảm huyết áp.
Ăn muối trong giới hạn: Ăn quá nhiều muối không tốt cho những người có huyết áp cao. Điều này sẽ ảnh hưởng đến tốc độ hấp thu nước vào mạch máu và gây ra sự thay đổi trong huyết áp. Đây là lời khuyên phổ biến nhất để giảm huyết áp.
Không hút thuốc: Nếu bạn muốn cuộc sống khỏe mạnh, thì hãy ngừng hút thuốc. Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tăng huyết áp. Chất nicotine tích lũy có thể dẫn đến cơn đau tim và đột quỵ.
Giảm cân: có thể có tác động rất lớn vào việc giảm huyết áp. Giảm cân sẽ giúp giảm tải bệnh tim mạch, và do đó bạn sẽ thấy sự khác biệt trong áp lực máu. Nghiên cứu cho thấy những người béo phì có nhiều nguy cơ bị bệnh cao huyết áp.
Dừng uống rượu: rượu là một chất độc đi chậm. Không có thuốc hay biện pháp khắc phục để giảm huyết áp nếu bạn không ngừng uống rượu. Rượu có tác dụng lâu dài nghiêm trọng đến huyết áp. Đây là một mẹo để làm giảm huyết áp.
Hãy thư giãn căng thẳng: stress và căng thẳng có thể dẫn đến tăng huyết áp. Hãy thử các kỹ thuật thư giãn để tập tuyện cho trí não của bạn giảm căng thẳng. Hãy chủ động và tham gia vào hoạt động cần sự tập trung cao độ.
Bình luận