Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ. Chất xơ không chỉ có lợi cho đường tiêu hóa, cho da mà còn rất tốt đối với những phụ nữ muốn có được vòng 2 thon gọn và săn chắc.
Chất xơ có ở rất nhiều loại hoa quả và rau xanh như súp lơ, măng tây, bắp cải, táo, bưởi, cam…. Những thực phẩm này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì.
Thịt gia cầm và trứng rất tốt cho cơ thể bạn, giúp cơ thể bạn nạp năng lượng mà không gây béo phì, tích mỡ vùng bụng.
Chế độ ăn. Ăn 3 bữa một ngày - 1 bữa ăn sáng, 1 bữa ăn chính (ăn cho bữa trưa hoặc bữa tối)với thực đơn bữa ăn chủ yếu là rau. Thêm 1 bữa ăn nhỏ khác như súp hoặc salad.
Tránh xa bánh mì: Mức độ men và gluten trong bánh mì có thể dẫn đến việc làm phìng bụng và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Tránh thêm muối vào thức ăn bởi vì nó sẽ khuyến khích giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn
Trà xanh giúp giảm mỡ bụng. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra nhanh hơn, tiêu hao mỡ vùng bụng. Hơn thế nữa, trà xanh còn chứ nhiều polyphenol, giúp kích hoạt các enzyme hòa tan chất béo và lượng đường dư thừa trong cơ thể.
Socola đen. Socola đen sẽ giúp bạn giảm vòng eo nhanh chóng vì chúng kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp bạn no lâu hơn.
Sinh tố dứa. Các nhà nghiên cứu cho biết trong dứa có chứa bromelain, một loại enzyme giúp phân hủy protein, giúp tiêu hóa nhanh nên giảm béo rất hiệu quả.
Trà bạc hà. Trà bạc hà có công dụng trong việc thúc đẩy tốc độ tiêu hoá giúp bạn đốt cháy nhiều calo, giúp tiêu thụ nhanh chóng chất béo tích trữ trong dạ dày của bạn, giảm hiện tượng đầy và chướng bụng.
Nước chanh. Bắt đầu một ngày với một cốc nước nóng có thêm nước ép chanh để làm sạch hệ tiêu hóa và nhớ uống từ 6 - 8 cốc nước một ngày.
Sinh tố dưa hấu. Dưa hấu có chứa acid amin có tên gọi arginine - có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và tăng khối lượng cơ nạc, tăng cường sự trao đổi chất.
Bình luận