Gạo lứt: Loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch tốt nhất là gạo lứt. Gạo lứt giàu magiê hỗ trợ quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể tốt hơn so với gạo trắng.
Khoai lang: Khoai lang chứa lượng carbohydrate tốt. Bạn nên tiêu thụ khoai lang ít nhất một lần trong một tuần.
Trái cây: Chất xơ và vitamin C chứa trong nhiều loại trái cây như chuối và cam sẽ cung cấp cho bạn năng lượng, tăng cường miễn dịch và 'đánh bay' bệnh tật.
Mật ong: Thay vì lựa chọn đường, bạn nên chọn mật ong trong nấu ăn vì chúng là thực phẩm lành mạnh hơn đường rất nhiều. Chúng không những làm tăng năng lượng mà còn giúp kiểm soát được căn bệnh tiểu đường hay gặp ở người cao tuổi.
Rau lá xanh: Rau bina và cải xoăn là hai loại rau rất giàu vitamin K. Bổ sung nhiều loại rau lá xanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày là sự lựa chọn thông minh giúp bạn đẩy lùi bệnh tật.
Hạnh nhân: Hạnh nhân là tốt nhất cho những người lớn tuổi. Bạn có thể chế biến hạnh nhân theo nhiều cách khác nhau để thay đổi khẩu vị.
Trứng: Lượng magiê và canxi chứa trong trứng là lý do bạn không thể bỏ qua thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày. Trứng giúp giải phóng năng lượng, khiến cho bạn duy trì hoạt động một cách khỏe mạnh.
Sữa chua: Sữa chua chứa nhiều các vi khuẩn có lợi giúp chống lại bệnh cảm lạnh.
Cá hồi: Cá hồi là một thực phẩm thiết yếu để bổ sung vào chế độ ăn uống của người cao tuổi. Chúng chứa chất béo đơn bảo hòa cần thiết để chống lại bệnh tật, tốt cho hệ miễn dịch.
Đậu lăng: Đậu lăng chứa toàn bộ những chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể bạn luôn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Thịt nạc: Thịt nạc có chứa sắt giúp tăng mức độ miễn dịch.
Bình luận