Mùa đông ăn cháo bổ dưỡng nhất:Mùa đông ruột –dạ dày thường không ổn, nên chọn ăn cháo để điều dưỡng, nên tránh ăn những thức ăn sinh lạnh.
Rửa mặt nước lạnh buổi sáng: Nước lạnh kích thích giúp tuần hoàn vùng mặt, tăng đàn hồi da, tăng khả năng chống rét, phòng cảm mạo, viêm mũi, hữu ích cho những người bị đau đầu thần kinh do thần kinh suy nhược.
Ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ là phương pháp tốt trong mùa đông. Ngâm đến bụng chân, thời gian ngâm tốt nhất là 20-30 phút, nước không nóng quá 45 độ C.
Phòng bệnh:Phòng lạnh giữ ấm, nhất là phòng ngừa những kích thích bất lợi cho cơ thể khi trời chuyển từ rét sang ấm, chuẩn bị sẵn thuốc cấp cứu.
Mùa đông nên ngủ sớm dậy muộn: Ngủ sớm làm cho cơ thể dưỡng được dương khí, giữ được ấm. Dậy muộn cố âm tinh, điều hòa âm dương thì cơ thể khỏe mạnh.
Không nên dậy tập luyện quá sớm: Tập luyện quá sớm để tránh dẫn đến các bệnh về đường hô hấp, tim mạch.
Nên tịnh công nhiều: Ba tháng mùa đông không nên cho da bài tiết nhiều. Ra nhiều mồ hôi sẽ hao khí tổn dương.
Uống nước đủ: Mùa đông tuy ra mồ hôi và đi tiểu ít, nhưng tế bào ở não và các cơ quan trong cơ thể lại vẫn cần nước để bảo đảm cho sự chuyển hóa được bình thường.
Giữ tốt cảm xúc:Mùa đông dễ làm cho thế chất và tinh thần con người rơi vào trạng thái suy sụp. Phương pháp tối ưu để thay đổi trạng thái này là hoạt động vừa phải, như đi bộ, chạy chậm, trượt băng, khiêu vũ, đánh cầu lông...
Bình luận