1.Hàm lượng chất béo không bão hòa đơn có nhiều trong quả bơ sẽ thúc đẩy các dây thần kinh trong não bộ hoạt động, giúp việc thu nạp và xử lý thông tin hiệu quả hơn.
2.Cá hồi là nguồn thực phẩm dồi dào axit béo omega-3 có tác động rất lớn đến sự hình thành, phát triển và nhận thức của não bộ.
3.Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, trong chế độ dinh dưỡng tăng khả năng tập trung không thể thiếu rau lá xanh là cải bó xôi, bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn... chứa nhiều vitamin B tốt cho não.
4.Ăn quả việt quất rất tốt trong việc giúp não ngăn ngừa bệnh Alzeimer và chứng mất trí. Một nghiên cứu trên loài vật đã cho thấy mối liên quan giữa sự cải thiện khả năng trí não khi cho chúng ăn loại quả này.
5.Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một trong những lý do khiến tinh thần mất tập trung là do cơ thể bị thiếu nước. Do đó, chúng ta nên uống nước (khoảng 8 ly nước/ngày) để cơ thể tập trung tốt hơn, tránh đau đầu và mệt mỏi.
6.Ăn những loạt hạt bạn thích để bổ sung chất chống oxi hóa và protein giúp cho não bộ giữ sự tập trung. Đồng thời loại thực phẩm này cũng giúp bảo vệ bộ não chống lại sự suy giảm chức năng nhận thức.
7.Uống một tách cà phê hoặc ăn một miếng sôcôla đen có tác dụng kích thích trí não, giúp bạn tỉnh táo hơn và tăng khả năng tập trung. Tuy vậy, không nên quá lạm dụng cà phê mà nên kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý.
8. Một nghiên cứu năm 2014 đăng trên tạp chí Nutrients, cho thấy phụ nữ ăn trưa với nguồn protein phong phú từ các loại thực phẩm như thịt bò, thịt gà… nồng độ sắt của cơ thể tăng lên, bộ nhớ cũng tốt hơn, tốc độ lập kế hoạch và khả năng chú ý cũng được cải thiện.
9.Trong một nghiên cứu mới đăng trên tạp chí British Journal of Nutrition, ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng có thể làm giảm ham muốn ăn uống đến 8 tiếng đồng hồ do nó chứa nhiều protein và chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu và kìm hãm việc phát hành các hóc môn đói.
Bình luận