Ăn bữa sáng lành mạnh: Một bữa ăn sáng lành mạnh đủ dinh dưỡng sẽ cho bạn một hệ miễn dịch khỏe mạnh và khởi đầu ngày mới tràn đầy năng lượng. Ăn sáng đủ bữa là việc rất cần thiết cho sức khỏe.
Chăm sóc bản thân: Vệ sinh răng miệng, mắt, mặt... sau một giấc ngủ dài là rất quan trọng để có một hệ thống tiêu hóa khỏe mạnh. Hãy giữ cho mình luôn sạch sẽ và duy trì một kế hoạch chăm sóc bản thân tốt nếu bạn muốn sống lâu hơn.
Ngủ đủ giấc và đều đặn: Khi nói đến giấc ngủ, bạn nên nhớ là ngủ quá nhiều hay quá ít thì đều gây những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tâm thần chung. Lời khuyên dành cho bạn là không ngủ nhiều hơn 8 giờ và ít hơn 6 giờ mỗi ngày.
15 phút tập thể dục mỗi ngày: Bạn không thể tưởng tượng rằng chỉ cần khoảng 15 phút tập thể dục hàng ngày có thể tăng tuổi thọ của bạn thêm 4-5 năm. Hãy dành ra 15 phút mỗi ngày để tập thể dục và có một cơ thể khỏe khoắn.
Tạo nhiều mối quan hệ xã hội tích cực: Cuộc sống với nhiều mối quan hệ xã hội tích cực sẽ kéo dài tuổi thọ của bạn. Chúng làm cho bạn luôn cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ và yêu cuộc sống hơn.
Không tiêu thụ thịt đỏ: Thịt đỏ được biết đến là một nguyên nhân chính đây đau tim ở nhiều người trên thế giới. Tuy nhiên, nó có thể là một trở ngại đối với sức khỏe khi bạn tiêu thụ chúng quá nhiều.
Ăn các loại hạt, ngũ cốc: Các loại hạt là nguồn vô cùng phong phú của chất chống oxy hóa. Chúng tạo ra các gốc tự do từ cơ thể và giúp làm sạch các bộ phận quan trọng của hệ thống tiêu hóa. Chúng cũng rất giàu axit béo omega-3 thúc đẩy sức khỏe tâm thần tốt.
Tránh ăn quá nhiều: Ăn quá nhiều là nguyên nhân chính để bạn lo lắng, đặc biệt là nếu bạn đang tìm cách kéo dài tuổi thọ. Béo phì là nguyên nhân chính gây nên hơn 70% các biến chứng sức khỏe thông thường.
Thiền: Thiền có công dụng thay đổi cấu trúc não và cũng có thể tăng cường sức khỏe cơ thể và duy trì sức khỏe tinh thần tốt.
Bình luận